如何有效地预防心脑血管疾病，请mark一下~

心脑血管疾病的发生表面看来很短暂其实，它需要一个很长的时期才能形成所以，及早的预防和发现显得尤为重要今天开始，请你跟着小编这样做让我们一起来预防心脑血管疾病的发生日常饮食很重要想要预防心脑血管疾病就要从日常生活做起，首先要养成健康饮食习惯。这3种食物要多吃粗粮、全谷物、水果粗粮和全谷物占主食的三分之一01 粗粮、全谷物含有膳食纤维。研究发现，水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，经常食用能...

“兰马”开跑在即，这份秘籍助力您热血开跑

【“三抓三促”行动进行时】健康科普 ▏“冬眠”的蚊子即将复苏，如何防治“越冬蚊”？

一到寒冷的秋冬季节， 蚊子的数量就逐渐减少， 等到来年天气转暖的时候， 它们又卷土重来。 这类蚊子被称为---越冬蚊 越冬蚊是什么？ 当天气温度逐渐降低，蚊子们为了抵御寒冷的冬天，会暂时躲藏在隐蔽的场所。这段时间它们会不吃不喝也不动，等待来年春天时再“满血复活”，所以这段时间的蚊子叫“越冬蚊”（也可以理解为蚊子们在冬眠）。另外，不止成蚊，蚊幼虫和蚊卵也越...

5.31世界无烟日|土地不种误一春,人不戒烟误一生

5.31世界无烟日 World No Tobacco DayNoSmoking 2023年“世界无烟日”的宣传主题是：种植粮食，而非烟草吸烟增加呼吸系统疾病风险吸烟过程中产生的焦油能引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则、摆动不畅，降低局部抵抗力进而增加慢阻肺、慢性支气管炎的患病风险；吸烟可以增加小气道功能异常、呼吸系统感染、肺结核、肺栓塞的发病风险；吸烟者发生尘肺的风险高于不吸烟者；戒烟是...

【防疫科普】假期出行，健康安全“不放假”！

最近正值旅游旺季，我省多处旅游景点都人满为患，密集的人流加上天气潮湿闷热，大大增加了蚊蝇滋生、病菌繁殖的机会。甘肃省疾控中心提醒您，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视，暑期出行更要注意卫生健康，防疫工作不可少！✦ ++ 勤洗手勤洗手养成良好的个人卫生习惯，无论是饭前便后还是接触公共物品后都要洗手；触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，接触快递后，也都要洗手...

月经前总是暴躁易怒，浑身不适？可能是经前综合征的问题！

头痛胸痛小肚子痛， 便秘水肿长痘痘， 喜怒无常、焦虑抑郁， 一点小事就能掉眼泪…… 月经来临前 你是否也有以上这些症状？超八成女性经历过经前综合征 经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。 它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失，并且...

亲，看完这条科普，一起给爸妈测血压

你，真的会测血压么据最新的高血压调查数据显示，目前我国高血压患者已超3亿，并且越来越年轻化，甚至有很多高血压患者因为无任何症状而不知道自己得了高血压，这是十分危险的，因此，及时准确的血压监测显得尤为重要。如何测量血压那么，你会测量血压吗？提到这个问题，有些人会说，测血压谁不会呀，凳子上一坐，袖子往上一拉，袖带一绑不就好了吗？真的有这么简单吗？要想测出准确的血压值可没这容易哦。首先要选择出符合国家标...

【“三抓三促”行动进行时】疾控科普 ▏ “盐”于律己，健康一大步

“盐”于律己，健康一大步食盐（氯化钠）是膳食中钠的主要来源，钠是人体必需的营养元素之一，但是如果摄入过多，就会增加高血压、心脑血管、脑卒中、胃癌等疾病的患病风险，并影响骨骼对钙的吸收。2023年世界卫生组织发布《全球减少钠摄入量报告》，报告指出，全球平均每人每天盐摄入量约为10.8克，我国居民家庭人均每日烹饪用盐摄入量约为9.3克，对比世卫组织每人每天不超过5克的推荐摄入量，我们显然吃盐太多。要想...

【“三抓三促”行动进行时】健康科普| 春季嘴唇干燥起皮，这种情况这样解决！

春季气候干燥， 且北方风沙大，缺乏水分， 嘴唇就非常容易起皮， 再加上风吹日晒， 以及很多人有舔唇、撕皮的不良习惯， 舔得多、撕得多， 越撕就越起干皮， 形成恶性循环。 Part.01 嘴唇为什么会越舔越干？ 相比身体其他部分，我们嘴唇的皮肤很薄，没有汗腺，不能分泌汗液，油脂分泌较少，而且保护性色素很少。 因此嘴唇很容易受到我们自身以及外界环境的伤害，产生...

【“三抓三促”行动进行时】健康科普 ▏诺如病毒感染

什么是诺如病毒诺如病毒又称诺瓦克病毒，属杯状病毒家族成员，具有潜伏期短、感染剂量低、环境抵抗力强、传播途径多样、变异速度快等特点，是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。该病人群普遍易感，感染后免疫保护时间短，易在学校、托幼机构等相对封闭的环境暴发流行。诺如病毒胃肠炎高发期该病全年均可发生，一般10月到次年3月为高峰期。诺如病毒胃肠炎主要症状以恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻为主，部分患儿有头痛、畏寒和肌肉...