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  • 点开这篇科普,打开高温天气饮食的正确方法

    本文重点在这里高温天气饮食四原则合理清淡搭配,定时定量每天摄入40~75克的畜禽类和鱼虾类,每日保证一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。选择清淡烹调方式,主食不可每日每餐喝白粥,可以选一餐吃米饭,白粥可换成小米粥等。一日三餐定时定量,如食欲不佳,可少量多餐,在两餐之间吃点酸奶、绿豆汤、水果等。矿物质及维生素要补充出汗量多时,需相应增加食盐摄入量,可将每日食盐摄入量由小于6克增加到小于15克。出汗量高于3升时...

  • 《心驿站》——开学前心理调适

    《心驿站》 ——开学前心理调适 开学前的心理调适是一个很重要的过程,尤其是对即将进入新学习阶段的学生来说。以下是一些建议,可以帮助学生在开学前进行心理调适。 1.正面思考用积极的态度去看待即将到来的学期,期待新的机会和经历。 2.设定目标思考你希望在新学期中实现什么目标,无论是学术上的还是个人成长方面的。为新学期设定明确的学习和个人发展目标,这有助...

  • 2024年甘肃省食品化学污染物及有害因素检测技术培训班在兰举办

    为保障人民群众的食品安全、提升食品检测人员业务能力,2024年8月19日,甘肃省疾控中心在兰州举办“全省食品化学污染物及有害因素检测技术培训班”,来自全省14个市(州)及兰州新区疾控中心的21名检测技术骨干人员参加了培训。培训班邀请国家食品安全风险评估中心副首席专家杨大进研究员、风险评估室主任张磊研究员以及国家疾控中心营养所王竹研究员授课。甘肃省疾控中心副主任孙建云出席开幕式并致欢迎辞。 ...

  • 【健康快乐过大年】预防呼吸道疾病做好手卫生

    “ 洗手是预防传染病最简便有效的措施,我们在日常生活和工作中,手是随时随刻会被接触到的东西所污染,通过不断触摸被病毒、细菌污染的物品,我们再用脏手揉眼睛、抠鼻子、吃东西,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以春节假期在您走亲访友享受快乐假期的同时,请记住一定要勤洗手,避免病从口入和呼吸道疾病的侵扰!”PART.01什么时候要洗手? ★清洁操作前,如饮食前、加工制作食品饮料...

  • 今日立夏 ▏初夏已立 万物生长

    立 SUMMER节气夏 立夏是农历二十四节气中的第7个节气,过了立夏,就进入夏天了。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时养生应顺应自然界阳盛阴虚的变化,重视“静养”。(想要快速掌握立夏养生重点,请至文末阅读~)穿脱有度,及时增减 立夏时节,气温开始升高,人体阳气浮越于表,腠理开泄,抵抗力减退。而且许多公司、商场已经开足了空调,温度很低,此时...

  • 拒绝焦虑 轻松应对

    拒绝焦虑轻松应对 “春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节。” 在这个快速发展的时代,我们的生活节奏越来越快,压力也日益增大。焦虑似乎成了一部分人生活中的常态。然而,焦虑实际上解决不了任何问题,长期焦虑会让我们的生活节奏被打乱,生活质量被影响。因此,我们不仅要大声疾呼:“拒绝焦虑!”,更要展示出轻松应对焦虑的能力。01认识焦虑 焦虑是一种正常...

  • 今日立秋 ▏一叶知秋意,夏尽待丰收

    节气 · 一候凉风至 · 二候白露生 · 三候寒蝉鸣立秋·秋之始 今天,我们迎来了二十四节气的第十三个节气——立秋。《月令七十二候集解》曰:“立秋,七月节……秋,揫也,物于此而揫敛也”。“揫敛”意为聚集、收敛。立秋是万物从繁茂成长到成熟收获的节点。虽然立秋是秋季的第一个节气,但此时我国大部分地区暑热尚未散去,因此民间有“秋后一伏”“秋老虎”的说法。想要快速...

  • 健步走可以减肥吗?

    不少爱美的朋友都在为了 在夏天到来之时能穿上更加显身材的衣服 而努力减肥 如果你觉得跑步不好坚持的话 小编推荐用健步走的运动方式来减肥 具体应该怎么做,请仔细阅读今天的科普哦想要快速掌握健步走的减肥奥秘请拉至文末查看~01健步走可以减肥吗? 答案是可以的,但是要必须满足以下条件: ①调查显示,成年人每天生活步数平均有2000~3000步,比如...

  • 家有小宝贝,该如何合理使用空调呢?

    本文重点在这里空调到底开多少度合适?白天孩子在清醒状态下,建议家长将空调温度调到26摄氏度。夜间孩子睡着后,建议家长将空调温度调到28摄氏度。可以整夜开着空调睡觉吗?可以。在炎热的夏季,如果不开空调睡觉,孩子会感到烦躁、睡不着,影响睡眠质量。夜里开空调时,家长应注意空调的温度及风向,出风口不要直接对着孩子,风速最好调到最低档。吹空调会得“空调病”吗?有些孩子出现腹泻、流鼻涕、鼻塞的症状,是身体对温...

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