今日立春 ▏万物更新岁寒松消

穿衣：不要过早减衣物

立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，此时是流感、肺炎等疾病的高发期。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇尤应如此。

运动：避免大汗伤心阳

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血运行。但因为立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。

饮食：增甘少酸养护肝

在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味，亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。

情志：要常达戒怒

立春时节，情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。

立春节气可以吃以下这些时令果蔬。时令果蔬是指顺应气候、环境，自然生长的水果和蔬菜。吃当季、当令、当地所产之果蔬，能更好地补精益气、养人健康，不受邪害。

草莓可以润肺、健脾、益气、补血，富含各种营养素，且营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。被营养学家誉为“春天第一果”。

韭菜古称“壮阳草”“起阳草”。韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。食用时应选新鲜嫩韭为宜，老韭菜含有大量粗纤维，不易消化，一次不应吃得太多。

中医认为竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。春笋中多种维生素和胡萝卜素含量比白菜含量高一倍多，还含有多种人体必需的氨基酸。竹笋多纤维，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，是减肥佳品。

立春吃春卷作为一种传统习俗，有吉祥如意、消灾去难之意。春卷里面通常包含了春天新鲜的蔬菜，不仅营养价值非常高，又有迎接新春之意。