今日雨水 ▏万物生长 不负春光

“雨水”节气尚处于早春时节，阳气刚开始升腾，自然界万物刚开始萌动生机，阴寒之气尚未完全消退。

人体也正处于季节时序的交替初期，此时尤应注意养阳护阳，防止因寒潮或乍暖还寒之时风寒侵袭。
日常人们不要过食寒凉饮食，要讲究饮食卫生。同时，要顺应时序的变化和春日勃发的生机，适当早起，注意规律作息。

春季在五行对应中属木，而木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于细菌的增发繁殖。
春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。也易于诱发心脑血管疾病、消化道疾病或皮肤病变，如流感、流脑、肺炎、肝炎、肠炎、腮腺炎、高血压、心脏病、中风等，大家一定要加强自身防护，注意运动，提升免疫力。平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。

此时雨水较多，阴寒之气尚存，一年的学习和工作计划刚开始实施，压力大，工作忙，容易导致肝的疏泄机能失常，肝胆等消化系统疾病易发，大家要注意调节和舒畅自己的情志，保持愉悦心情，注意养肝护肝。

初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。

外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。

雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。

春季在辛、苦、甘、酸、咸五味对应中属酸，故此时饮食应少食酸涩之物，适当多食辛辣带甜，或辛香味较浓而又带凉的食物，或具有甜味而性属微温的食物。如：葱、蒜、韭菜、香菜、荠菜、香椿等辛甘发散之物，助发阳气，并且适当食用山药、红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆等甘甜之品，增强脾胃功能。

这样饮食既养肝气，又益脾胃之气，以适应逐日旺盛的生机。当然，糖尿病患者则不宜食粥，不宜过食甘甜之物。
另外，大家也要时刻注意做到饮食洁净、安全、均衡和适量。