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什么?这些饮食观念竟然是错误的
在日常生活中,很多看似健康的饮食观念其实并不正确。 长期坚持反而会影响身体健康! (想要快速了解本文重点,请至文末阅读~) 01拒绝碳水化合物 一些人为了减重,选择不吃碳水化合物的生酮饮食法,虽然短期内可能会有效果,但当碳水化合物持续摄入不足后,人体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。蛋白质被分解成氨基酸,再转化成葡萄糖,就可能导致肌肉流失问题。更重要的是,人不吃主食,会大大减少...
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青春期的“姨妈(痛经)”为什么那么痛?
本文重点在这里青春期的“姨妈”为什么那么痛?痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变,继发性痛经是由一些疾病引起的。尽管原发性痛经是青春期痛经的主要原因,但仍然不可忽视继发性痛经的存在。当出现以下情况时,家长要及时带孩子去医院完善相关检查,评估原因,并制订合适的治疗计划。青春期的“姨妈”痛可以这样缓解:当青春期少女仅存在腹部轻度疼痛等不适时,可考虑非药物处理。1.通...
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点开这篇科普,打开高温天气饮食的正确方法
本文重点在这里高温天气饮食四原则合理清淡搭配,定时定量每天摄入40~75克的畜禽类和鱼虾类,每日保证一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。选择清淡烹调方式,主食不可每日每餐喝白粥,可以选一餐吃米饭,白粥可换成小米粥等。一日三餐定时定量,如食欲不佳,可少量多餐,在两餐之间吃点酸奶、绿豆汤、水果等。矿物质及维生素要补充出汗量多时,需相应增加食盐摄入量,可将每日食盐摄入量由小于6克增加到小于15克。出汗量高于3升时...
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应对高温热浪 守护清凉夏日
应对高温热浪 守护清凉夏日 随着全球气候变暖,高温热浪已经成为我们夏季难以回避的问题。本轮高温今起进入最鼎盛期,华北黄淮40℃以上区域明显扩展。它不仅影响我们的生活质量,还可能对健康造成威胁。在近年高温热浪频发的关键时刻,《高温热浪公众健康防护指南》应运而生,指导我们如何及时采取行动,共同应对高温热浪,守护清凉夏日。什么是高温热浪? 首先,让我们先来了解一下什么是高...
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你知道吗?这件事(刷牙)我们每天都在做,但还是有不少误区↓
本文重点在这里刷牙这件事看似简单,实则学问多多。下面,我们为您盘点常见的刷牙误区↓①误区一:刷牙时间越长越好想要达到良好的清洁效果,刷牙时间以3~5分钟为宜。②误区二:用什么牙刷都可以小头牙刷更为适合。刷毛形状从侧面看刷毛,以整齐、没有倒毛者为佳。刷毛软硬:可用刷头轻轻按压手背,至皮肤微微见白,来回蹭一蹭。如有一定感觉,说明硬度合适。③误区三:没牙了就不用再刷牙老年人更要注意口腔卫生。即便满口牙齿...
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想要孩子健康饮食一定要避免“隐形油”!
近年来,随着生活水平的提高和快餐文化的风靡,儿童青少年在饮食上越来越倾向于“重油重口味”。而过多的油脂摄入不仅容易导致体重增加,还对儿童青少年成年后的健康有着不容忽视的危害。因此,家长和孩子应该关注油脂的摄入,选择健康的油脂来源,并尽量避免“隐形油”含量高的加工食品。勿入减油误区 摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,然而,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,导致他...
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今日夏至 | 万物向阳生,养生有妙处
今天,我们迎来夏至节气。 夏至,是北半球白昼最长的一天; 夏至,是属于蓝天,绿意,与蝉鸣的日子; 夏至,是一段满载星辉在星辉斑斓里放歌的光阴。 走进夏至,关注养生。 (想快速了解本文内容,可至底部查看~)养生要点 夏至是自然界阴阳交替变化的关键节点。此时,自然界中的阳气达到鼎盛,初阴始生。人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化,阳气浮...