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如何吃肉健康，防控儿童肥胖
近年来，我国居民物质和生活条件大为改善，营养不足的现象得到了很大的缓解，但是膳食结构仍存在不合理的地方，动物类食物尤其是畜肉摄入过多和烹调油、食盐摄入水平居高不下。此外调查数据显示我国居民超重肥胖问题严峻，学生超重肥胖持续增加。因此，在当前情况下倡导平衡膳食的理念更具现实意义。《中国居民膳食指南（2022）》强调了适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。鱼肉，鸡鸭肉（白肉）和猪牛羊肉（红肉）均属于动物性食物，富含...
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有效体检，请注意以下几点
有效体检请注意以下几点随着大家健康意识的不断提升越来越多的人把定期体检放上了日程但体检并不是约好了去就可以体检前还有很多需要注意的地方比如"体检前几天不要大鱼大肉、不要喝酒体检当天起床后不要吃东西"等等所以，下次体检时您一定要注意以下几点才能做到有效体检 否则就是白花钱！01体检前8个小时不要吃东西空腹采血是体检的基本要求。一方面吃东西会引起血糖、血脂等结果变化，另一方面检查结果参考的正常值...
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体检报告看不懂？这份阅读攻略请收好！
许多小伙伴体检完后并不会仔细阅读体检报告的内容或是看到没有什么异常指标就把体检报告扔到一边了其实体检报告中藏着不少“玄机”深入挖掘就能帮助我们更好地应对身体的变化~ ○ 体检报告怎么看 ○ 1、首先要看怀疑有重大疾病的信号，比如怀疑有肿瘤，或者有严重并发症，此时要第一时间咨询医生。2、排在体检报告结果前面的内容一定是需要引起重点关注的，也可以按照这个顺序去看体检报告。3、重点关注体检报告的预警等级...
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掌握这些小绝招，选对防晒衣
夏天来啦晒晒晒晒模式即将开启你是不是也准备来一件防晒衣来抵挡强烈的紫外线可是并不是随便一件衣服都可以叫做防晒衣挑选防晒衣时一定要注意以下几点1防晒衣的防晒原理是什么? 虽然日常穿着的服装面料，其实都具有一定的防紫外线功能。但是日常服装对紫外线的防护效果有限，在长时间暴露在强烈阳光下的户外场景里，我们就需要具有较高紫外线防护功能的防晒衣。专门的防晒衣，能通过提高对紫外线的反射、散射或...
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春夏之交，“晒”为王道，晒太阳的“正确姿势”教给你！
万物生长靠太阳， 适当地晒晒太阳， 好处多多。 春夏交替之际， 晒太阳，怕伤害皮肤， 不晒太阳，又怕影响身体健康， 那么，如果科学地晒太阳呢？晒太阳的好处多多1、骨骼更健康晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。2、睡得更香很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不...
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假如穿越到那一天该怎么办——核事故应急防护措施
DREAMLAND DREAMLAND DREAMLAND DREAM 假如穿越到那天 昨晚小编做了一个噩梦，穿越到了2011年3月11日的日本福岛。DREAMLAND DREAMLAND DREAMLAND DREAMLAND DREAMLAND DREAMLAND ❤❤❤❤ 2011年3...
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不同甲状腺疾病患者如何吃“碘”
甲亢◆食“碘”原则：忌碘盐、含碘海产品和刺激性食物。◆需要忌口:不宜食用海带、海草、紫菜(干)、螺旋藻、海苔、海米(干)虾皮等。甲减◆食“碘”原则：地方性甲状腺肿大需适当补碘。甲状腺手术导致甲减无需补碘。◆需要忌口：限制脂肪、胆固醇摄入，如奶油、芝麻酱、肥肉、五花肉等，每天食用油最好控制在20克以内。甲状腺炎◆不同症状对碘摄入要求也不同，桥本甲状腺炎引起的甲减，可正常摄入碘盐。◆需要忌口:桥本甲状...
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出现这些症状还继续锻炼，情况很严重！
运动是一件好事，我们希望通过运动来锻炼身体，增强抵抗力。很多人认为运动越强身体就会越健康，甚至有不少小伙伴在肌肉撕裂感中无法自拔！但有的时候身体的疼痛是预警信号，今天就教大家如何根据运动后出现的症状，了解自己的身体状况。# 膝盖痛 膝关节是人体内关节表面最大的关节，许多人在运动后都会产生膝盖痛的现象。引起膝关节疼痛的原因有许多，例如骨关节炎、过度锻炼、外伤、椎间盘突出等。此外，原发性甲状旁...
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空腹运动行不行？运动以后能不能吃东西？这篇文章给你讲明白!
有的减肥者听说空腹运动效果好，结果运动时晕倒！有的减肥者运动后怕白练了，所以饥肠辘辘！运动前后到底是吃还是不吃？很多人由此陷入了纠结。 今天小编就告诉你运动前后到底怎么吃！运动之后不吃东西，减肥效果好？ 很多减肥者在运动后不敢吃任何东西，生怕吃完之后就白练了，以至于身体越来越虚弱，几乎没有力气再去运动，最终坚持不了多久就放弃了。如果不吃东西，就没有原材料用于合成人体需要的肌肉、骨骼等有效成分。...
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