健康预防秋冬季急性“杀手”！（关于心脑血管疾病）

心脑血管疾病急性发作具有明显季节变化规律，急症患者随着天气变冷显著增多。秋冬时节气温降低，人体血管收缩，当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病急性发作。针对常见诱因，我们有如下健康提示与倡议。

注意防寒保暖御寒：居室内应保持18℃以上，根据气温变化增减衣物，严寒时尤其应穿保暖衣裤。

居所适时通风：提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气，时间不用很长，同时避免着凉。

严格控制血压：高血压患者在秋冬时节尤应避免自行停药减药，要严格监测血压和坚持低盐低油、戒烟限酒、适量运动等健康生活方式。

避免秋冬熬夜：熬夜显著增加心脑血管风险，冬季更应注意保持规律的作息时间、保持充足睡眠。

保持肠道通畅：寒冷季节，应特别注意肠道问题，增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、坚果等高膳食纤维食物摄入，每天饮水2升以上；养成定时排便习惯，避免排便时过度用力或过度屏气；适量有氧运动有助于胃肠蠕动，严重便秘者应遵医嘱采取药物干预。

讲求科学洗澡：寒冷季节提倡水温适度、时间不长的洗澡方式，缓慢变换体位，洗澡同时打开换气扇；不提倡饭后酒后立即洗澡。

最后，我们建议每个家庭至少有一位家庭成员参加一次急救培训，掌握拨打120、心肺复苏以及常见急症的救护技能，为家庭健康增加一道可靠防护