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有一种爱叫爸妈觉得你不胖,还给你“花式加餐”......

来源:甘肃疾控       发布时间:2024-04-01        打印文章       字体:[        ]



拒绝肥胖


从孩子抓起


“我家宝宝长得可壮实了”

“你看这肉嘟嘟的小脸”

“来 再多吃点儿”

有一种爱叫爸妈觉得你不胖

还给你“花式加餐”

吃个汉堡炸鸡

吃个小蛋糕

吃个冰激凌......

很多家长觉得

吃得多孩子就会长得健壮

实际上

一不注意可能成了“肥胖”......

健壮与肥胖是有明显区别的

健壮的学生运动能力强

体力充沛

动作敏捷

头脑反应快

而肥胖的孩子

不爱运动

动作迟缓

肢体协调反应较差


如何判断儿童是否肥胖?


01

体质指数(BMI)法


体质指数(BMI)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选指标,BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)。孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的:2-5岁儿童参考“中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线”中2-5岁儿童超重和肥胖BMI筛查界值,6岁及以上儿童参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”(WS/T 586-2018)界值点。

02

身长的体重评价法


年龄<2岁婴幼儿的超重肥胖评价可应用身长的体重评价法。参考中国卫生行业标准“7岁以下儿童生长标准” (WS/T 423-2022)或者世界卫生组织2006年的儿童生长标准,参照同年龄、同性别和同身长的正常人群相应体重平均值,计算标准差分值或Z评分,大于参照人群1个标准差为超重(Z评分>+1),大于2个标准差为肥胖(Z评分>+2)。

03

腰围评价法


腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。7岁及以上儿童青少年的腰围界值可参考中国卫生行业标准“7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值”(WS/T611-2018),儿童腰围≥同年龄同性别儿童腰围的P90作为高腰围的筛查界值,提示儿童可能存在向心性肥胖。


儿童肥胖的危害有哪些?


【影响学生身高】

如果学生身体过胖,会影响雌激素的产生,从而影响身高。


【青春期提早发育】

由于身体过胖,激素产出较多,会影响学生提早进入身体发育


【增加患病风险】

中重度肥胖可使孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”。


【出现心理问题】

一些肥胖的孩子可能会对自己的形象不自信,不喜欢人际交往及户外运动,害怕被人取笑,过于担忧自己形象。同时还可能会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题,都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。


儿童肥胖应如何防治?


01 培养良好的饮食习惯

良好的饮食结构是可以使得体重下降的。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食、点心。

02 增强体育锻炼

6岁以下儿童每天可进行至少180分钟的身体活动,鼓励多做户外活动(如户外的散步、玩耍、跑、跳等,全天分布,多则更好),每次静态行为时间(如操作手机、电脑、平板,看书报、电视,画画,玩玩具,演奏器乐等)或受限时间(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上,缚在看护者的背上)不超过1小时;


6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动,如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等,能使儿童身上发热、呼吸急促的活动,每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动,每次静态行为持续不超过1小时,每天视屏时间累计不多于2小时。

03 重视儿童体格生长监测

建议家长学会BMI计算方法,监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势,尤其对体重增长过快和超重肥胖的儿童,可采取家庭监测和机构监测相结合的方式进行,每1~3个月监测1次体重和身长(高)。


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如何判断儿童是否肥胖?

01 体质指数(BMI)法

02 身长的体重评价法

03 腰围评价法


儿童肥胖的危害有哪些?

01 影响学生身高

02 青春期提早发育

03 增加患病风险

04 出现心理问题


儿童肥胖应如何防治?

01 培养良好的饮食习惯

02 增强体育锻炼

03 重视儿童体格生长监测



GSCDC


撰稿:

韩莹  周煜皓

校对:

马金博

审核:

陈发青


本文图片均来自网络,非商业用途

仅作为科普传播素材,若有侵权,请联系删除

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