世界更年期关怀日| 如何稳度“更年期”？

什么是“更年期”

四十岁以后的女性，潮热、盗汗开始出现，睡眠质量严重下降；经常情绪低落，脾气变差，常常莫名的烦躁不安；皮肤的光泽不再，体重也增加了……一系列的改变，令人猝不及防、疲惫不堪。这就是女性的“多事之秋”——更年期。

更年期症状一般在50岁左右才会出现，但因为生活、工作压力，如今更年期提前（即“早更”）的女性越来越多。临床上，40岁以后，停经超过一年，排除怀孕，就可以诊断为绝经。而40岁之前，卵巢功能衰竭导致闭经，则为“早衰”。

如果怀疑自己“早更”，应该尽早去医院，在医生指导下进行性激素等检测，以及妇科超声，进一步了解卵巢功能。

“更年期”的症状

1、月经乱：本来每月准时见面的“大姨妈”，不知道什么时候“来”，不知道来多久，不知道来多少，甚至有时候因为严重的不规则阴道出血出现贫血；

2、潮热出汗：表现为突发突止，一般持续时间少于1分钟，严重时每天十几至数十次；主要表现在头颈部居多，也有人全身都有明显感觉，潮热后紧跟着可以大汗淋漓，即使在冬天也有明显的潮热汗出；

3、烦躁易怒：本来身体就不舒服，再加上身体激素水平的不稳定，导致“情绪的小船说翻就翻”；

4、睡眠障碍：每天在床上做翻饼烙饼，不是睡不着就是睡眠浅，总醒或者早醒，甚至干瞪眼到天明；

5、骨质疏松：最明显的症状就是关节痛，其次是身高的变矮，也就是老百姓常说的“缩个儿”，这些都是卵巢功能减退后，雌激素缺少导致的骨钙代谢的异常；

6、衰老症状：绝经后的一些女性则逐渐出现皮肤松弛皱褶，皮肤弹性下降，同房困难，同房疼痛不适，反复泌尿系统感染症状等。

所有女性都会经历

更年期之苦吗？

答案是否定的，首先要合理作息和均衡饮食，并不是所有的妇女都会经历所有难受的症状，症状轻微的可以对症治疗，听医生指导吃些中药或者植物药都可以很好缓解症状。

当然治病还需“对因”治疗，那就得缺什么补什么。更年期主要是分泌雌激素的卵巢功能减退了，雌激素少了，因此合理补充雌激素才是真正的解决办法。补充激素治疗不仅可以有效缓解潮热盗汗等更年期近期症状，还能有效预防骨质疏松和心血管疾病等更年期远期危害。

雌激素是想吃就可以吃吗？

当然不是，需要女性朋友做过全面体检后由相应的妇科内分泌医生进行判断，比如有下列任一情况的妇女就不适合使用激素补充治疗：

1、不明原因阴道异常出血；

2、已知或可疑患有乳腺癌；

3、未经治疗的子宫内膜增生疾病或可疑子宫内膜癌；

4、系统性红斑狼疮；

5、六个月内患有活动性的血栓栓塞性疾病（比如心梗、脑梗等）；

6、性激素依赖的某些肿瘤（比如脑膜瘤、卵巢的内分泌肿瘤等）

7、已知妊娠；

8、血卟啉病（一种代谢性疾病，临床很少见）。

如何延缓“更年期”

首先，保持健康的生活方式。

规律作息、适当锻炼，避免熬夜和吸烟。体重超重或过轻，对卵巢功能均有不良影响。压力也是卵巢功能减退的重要因素，如果心理压力过大，必要时需要寻求专业的心理疏导和治疗。

其次，正规治疗。

出现月经紊乱或者激素缺乏症状者，可以在医生指导下进行性激素治疗。性激素治疗可模拟女性的正常生理周期，改善生活质量。

不要硬抗，放松心情，向家人、医生倾诉自己的需求和困扰，及时疏导情绪、就医治疗，积极应对更年期的症状。

要记得多多关怀、理解、陪伴家人度过这个特殊阶段，正确认识了解更年期的各种症状和知识。

多一份理解、多一份关怀，少一点嘲笑和奚落，这正是「世界更年期关怀日」的意义。