心梗发作的四种先兆！关键时刻能保命！

来源：甘肃疾控发布时间：2023-09-13 打印文章字体：[ 大中小 ]

近日，某电台主持人因病去世的新闻引发很多人关注。

据报道，该主持人是在感冒尚未痊愈的情况下，夜间锻炼身体时引发了心肌梗塞猝死，送医后抢救无效死亡。

原本感冒期间运动就要休息，或许很多人都没有意料到，一场小小的感冒会引起如此严重的并发症。在这场不幸中，大家除了惋惜，更该引起注意的是：什么情况下不能运动？心梗又为何在年轻人中频发？

心梗有哪些前兆

急性心肌梗死是指冠状动脉出现急性阻塞，心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死，使心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症，属于急性冠脉综合征范畴。

如果在日常生活中突然出现以下4个症状，很可能是心梗前兆。

1、长时间心绞痛：大部分人会突然发生持续20分钟以上的心绞痛；既往有心绞痛病史的患者，可能症状加重、持续时间延长，同时伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。

2、胃肠道反应：很多人会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。

3、休克、晕倒等：少数人不会感受到疼痛，而是直接发生休克、晕厥。

4、与劳累有关的全身性疼痛：患者劳累或激动时，便出现身体疼痛，经休息后疼痛消失。疼痛不一定发生在心脏相关部位，也可能出现肩膀痛、后背痛、胃痛，甚至牙疼。

远离心梗，日常要做到以下几点

冰镇食物、饮料应在室温下放置一段时间再食用，建议少量、慢速食用，每周食用不超过两次；刚睡醒、饭前饭后1小时内、睡前、运动后不宜吃冰镇食物；主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。

运动应尽可能安排在一天中较凉爽的时间；避免运动出汗后大量吃冰镇食物、洗冷水澡以及对着电扇、空调猛吹冷风；室内温度不宜过低，以26℃~27℃为宜，避免室内外温差过大。

洗澡时水温应控制在35℃~40℃，洗澡时间控制在30分钟以内，先从远离心脏的四肢开始清洗，再清洗躯干；避免过度脑力劳动、饮酒、运动及饭后立刻洗澡。

尽量控制情绪，避免产生过度悲伤、愤怒、恐惧等不良情绪，保持良好心态。

对于高血压、高胆固醇等患者，应按时吃药，规范治疗，切勿擅自停药减药。

6个运动危险时刻，最好要避免！

想在运动过程中远离危险，6个运动高危时刻最好要避免！

1、熬夜后不要运动

熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。

2、喝酒后不要运动

酒精可能会诱发心律失常。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。

3、感冒后不要运动

感冒的时候，身体的免疫力本来就差，运动会进一步加速免疫力下降，让病毒更易侵入身体，还可能会引发心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先让身体恢复过后再进行运动。

4、劳累后不要运动

身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。所以，劳累过后应该让身体好好休息休息。

5、很久不运动不要剧烈运动

一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的概率会比其他人高多倍。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好相应的热身运动。

6、出现身体不适要停止运动

运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，并尽快到医院进行相关疾病的排查。

因此，为了远离这些危险，一定要定期体检身体，重视CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目，排查心脏、脑血管等方面的疾病，在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

文字来源：健康时报、保健时报、健康报

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