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点开这篇科普,打开高温天气饮食的正确方法
本文重点在这里高温天气饮食四原则合理清淡搭配,定时定量每天摄入40~75克的畜禽类和鱼虾类,每日保证一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。选择清淡烹调方式,主食不可每日每餐喝白粥,可以选一餐吃米饭,白粥可换成小米粥等。一日三餐定时定量,如食欲不佳,可少量多餐,在两餐之间吃点酸奶、绿豆汤、水果等。矿物质及维生素要补充出汗量多时,需相应增加食盐摄入量,可将每日食盐摄入量由小于6克增加到小于15克。出汗量高于3升时...
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热量低,营养成分高,如何挑选美味营养的杏子?
杏子,作为北方极具代表性的水果,已然是很多人的“心头好”,但你知道吗,杏子除了好吃,还有丰富的营养价值,胡萝卜素将近黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,今天我们就来聊聊“杏子的故事”。 想快速了解本文内容,请至底部查看。杏子不仅好吃营养价值也很优秀 最常见的黄杏,它最突出的营养优势就是胡萝卜素含量很高。1、胡萝卜素 我们都知道,橙黄色蔬果中富含胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以经过...
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高考结束后要注意些什么?这篇转给身边的考生及家长
本文重点在这里高考后调适身心“小妙招”:①保持健康饮食,膳食平衡,食物多样,三餐规律,不暴饮暴食。②确保充足睡眠,建议23点前上床休息,保证每天睡眠时间7~8小时。③坚持运动锻炼,如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等。④掌握深呼吸法:在紧张时慢慢吸气,想象将紧张和压力一同吸入,然后缓缓呼气,仿佛将负面情绪和压力排出体外。⑤记录情绪日记,帮助自己更客观地看待问题,找到解决问题的方法。⑥...
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世界害虫日 | 控制有害生物 打造健康校园
控制有害生物打造健康校园 2024年6月6日 是第八个“世界害虫日” 主题是“校园健康与有害生物防制” 关注身边的虫害 用实际行动 打造和守护孩子们的校园 我们的家园! 学校有害生物防制工作应基于校园人员密集、建筑结构复杂、功能场所多样等环境特点,坚持综合防制原则,以人员和环境安全为前提,突出环境治理,采取以清除各类孳生栖息场所、建立完善防护设施为主,物理防治和生物防治为辅,必要时...