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适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
【核心推荐】鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。【实践应用】(一)如何把好适量摄入关01控制总量,分散食用应将这些食物分散在每天各餐中,避免集中食用,最好每餐有肉,每天有蛋。食谱定量设计,能有效控制动物性食物的...
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高考前一天,如何缓解情绪,达到最优状态?
又是一年高考季,不负韶华不负卿!高考在即,考生和家长难免会有紧张,睡眠不好,吃不下饭等情况,那么,考生和家长要如何调整,度过这紧张的考前一天呢?#01饮食篇考生的一日三餐有讲究,饮食规律很重要。早餐应食用富含优质蛋白质的食物,如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入,如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感,血糖水平下降,导致大脑反应变慢,影响考试发挥。午...
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【“三抓三促”行动进行时】劳动者职业病防护知识读本系列(四)——女工保护与个人防护
女职工劳动保护特别规定妇女在身体结构,如身高、体重、胸围、上下肢、手、足等生理机能方面,血液循环级呼吸系统机能方面与男子有着显著的差别。妇女有月经、妊娠、分娩、哺乳以及绝经等生理过程,此时生理机能发生改变,生产作业能力受到影响,对生产环境中的不良因素如高温、噪声、毒物等敏感性增加,容易受到职业有害因素的危害或影响。(一)女职工禁止从事的劳动范围1、矿山井下作业。2、体力劳动强度分级标准中规定的第四...
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糖尿病防治知识,您了解吗?
11月14日是“联合国糖尿病日”,今年的宣传主题是“护士与糖尿病”。糖尿病患者需要医生根据病情制订科学的治疗方案,同时也离不开广大护士的精心护理和精准的健康管理,今年的宣传主题旨在强化护理工作者在糖尿病健...
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挥不去的生命阴霾,尘肺病的元凶----生产性粉尘
生产性粉尘是指在劳动生产过程中产生并能够较长时间悬浮在作业场所空气中的固体颗粒。尘肺病是指在生产过程中,长期吸入一定量的生产性粉尘所引起的以肺部进行性、弥漫性的纤维组织增生为主的全身性疾病。尘肺病是我...
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2017年3月甘肃疾病预警信息提示
最近气温开始逐渐回升,天气变化幅度较大,根据传染病监测信息报告管理系统数据显示,四月份是风疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性感冒、流脑和水痘等呼吸道传染病的高发季节,各大中专院校、中小学校以及托幼机构将出...
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防范受李斯特菌污染食品
李斯特菌是什么?李斯特菌全称 “单核细胞增生李斯特氏菌” ( Listeriamonocytogenes ,简称 LM ),是一种致病细菌。李斯特菌在环境中无处不在,在绝大多数食品中都能找到李斯特菌。肉类、蛋类、禽类、海产品、乳...