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  • 致各位“糖友”,这份节后血糖管理攻略,请查收!

    五一小长假已过,大家都玩得怎么样呢? 假期的饭局、踏青、旅游…… 难免会将我们的作息打乱, 加上饮食和运动管理欠佳, 很容易导致糖尿病患者的血糖不稳定, 因此,节后归来, 血糖管理需好好重视!(想要快速了解本文重点,请至文末阅读~)调整饮食结构 合理安排起居,让自己的生活有规律,养成早睡早起的好习惯,保持较为稳定的生物钟;稳定心态,安排好节后...

  • 奶豆添营养,少油更健康——小小豆类 益处多多

    奶豆添营养,少油更健康小小豆类益处多多豆浆、豆腐、豆花豆皮、腐乳……一颗大豆被勤劳智慧的中国人做出了千百种的吃法《黄帝内经·素问》中的“藏气法时论”提到“五谷为养”意思是谷物是人们赖以生存的根本五谷用以充养五脏之气而豆类自古以来就是五谷类食物豆类及其制品富含优质蛋白是均衡营养 合理膳食的重要组成部分2024年的全民营养周已拉开帷幕让我们一起来了解豆类的营养知识吧01豆类及其制品有哪些? 豆类包...

  • 正确配戴口罩,是预防呼吸道疾病的第一道防线

    图片来源于网络编辑:李欣、包翻过、郭佩汶、席鹏校对:魏静审核:陈发青

  • 职业卫生与职业病防治知多少

    职业卫生与职业病防治知多少 职业卫生是一个涉及预防、控制和消除工作环境中对劳动者健康有害因素的领域,旨在保障劳动者的健康和相关权益。职业卫生涵盖的范围非常广泛,包括但不限于职业病防治、工作相关疾病的防控、职业健康管理和服务以及职业健康监管等方面。什么是职业病? 按照2011年12月31日修正并实施的《中华人民共和国职业病防治法》的规定,职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单...

  • 揭秘生活中的“隐形杀手”——氡

    在我们生活的环境中 有一种无色 无味 无臭的 放射性气体 它悄悄地威胁着我们的健康 它就是氡什么是氡? 氡,化学符号Rn,原子序数为86,是一种惰性放射性气体,主要来源于地下岩石和土壤中铀、镭等放射性元素的衰变。 氡在自然界中广泛存在,特别是在建筑材料中,如花岗岩、砖砂、水泥等,这些材料中的放射性元素会不断释放出氡气。 此外,地下水和天然气中也含有一定量的氡...

  • 平衡膳食 食物多样 | 健康体重之怎么吃?

    平衡膳食 食物多样健康体重之怎么吃? 合理膳食是体重管理的关键,需要以食物摄入多样化和平衡膳食为核心,不同人群应按照每天的能量需要量,在控制总能量摄入的前提下设计平衡膳食。计算每日所需能量/平衡膳食 食物多样计算每日所需能量 每天吃多少取决于一个人每天的能量需求,每天需要的能量取决于许多因素,包括年龄、性别、身髙、体重、身体活动水平以及怀孕或哺乳状态(女性)。随着年龄增长,基础...

  • 孩子发热可能是因为积食!如何识别?

    有些时候孩子并没有受凉,也没有感冒的症状,却开始发热,特别是在大吃大喝后。家长们要注意,这类发热可能与积食有关。家长可以通过以下几种方法,识别积食发热。如何识别积食发热?辨饮食 孩子近期常有饮食过频、过量,或过多食用高脂肪、高蛋白、生冷食物等情况,并表现为食欲下降、食量明显减少。闻口气 孩子口中有酸腐气味。看二便 孩子的大便偏干、偏硬,或先干后...

  • 孩子呼吸道感染了,到底应该“大鱼大肉”,还是应该清淡饮食呢?

    孩子得了呼吸道疾病,家长最着急!尤其是在孩子的饮食方面会特别注意。可是孩子呼吸道感染了,到底应该“大鱼大肉”,还是应该清淡饮食呢?吃不好 增加疾病感染风险 儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天摄入食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。...

  • 上班带饭,隔夜菜怎么吃更健康?

    越来越多上班族选择自己带午饭,可是前一天晚上做好的饭菜,第二天重新加热,安全和营养可能会存在隐患,隔夜菜如何吃才健康呢?(想要快速了解本文重点,请拉至文末查看~)01隔夜饭菜能不能吃科学界的一般建议是,剩饭剩菜在室温存放不超过4小时,气温高时不能超2小时。 按照大家生活中实际情况来说,剩菜剩饭尚有余热的时候就装盒放进冰箱,虽然稍微多费一点电,但更加安全。 在营养...

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