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“每逢佳节胖三斤”让我们一起科学饮食恢复好身材
“每逢佳节胖3斤，此恨绵绵无绝期” 低头看看自己的小肚腩， 你的“新年战袍”现在还能穿上吗？ 别着急，今天小编和你一起， 科学饮食，恢复好身材！三餐规律，吃好早餐 适宜的就餐时间为早餐6：30—8：30，午餐11：30—13：30，晚餐18：00—20：00。 每一餐都要有谷薯类（主食）。另外，在动物性食物（鱼虾等水产品、畜肉、禽肉、蛋）、蔬菜、...
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春节胖三斤？这个办法教你应对“节后肥”！
每逢佳节胖三斤， 仔细一瞧三公斤。 减肥拼命小半年， 未到功成又过年。 过节吃胖后如何瘦下来？ 学会科学控制饮食很重要！No.01注意食物多样性 我们的身体需要多种营养元素，少了任何一种营养成分都容易对健康造成一定的影响。所以食物多样性很重要，尽量保证每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物。 这些食物大致可以分为四大类：谷...
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数九寒天，老年人外出如何防跌倒？
数九寒天，室外滴水成冰。近期又寒潮来袭，多地气温暴跌，很多地方还出现了雨雪天气。这种情况下，外出行走发生跌倒的风险增大，老年人更易发生。那么，在寒冷的冬日，老年人外出应如何防跌倒？我们给您支支招。 1 如果遇到雨、雪、风及扬沙天气，老年人最好不要外出或减少外出活动。 2 平时外出，要有意减小步幅，放慢行走速度，并且要保持警惕，注意观察环境中的危险因素，要注意...
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