“逢九一只鸡，来年好身体”，冬季进补除了吃鸡，还能吃些什么？

冬补的底层逻辑，首先是提高免疫力，通过合理滋补，为免疫系统提供充足的营养支持。其次要注意预防疾病，冬季滋补得好，能够为来年的身体健康打下坚实的基础。

如何进行“冬补”？

1、羊肉。羊肉性温，能暖中补虚、益肾养肝，尤其适合手脚冰凉的人吃。

2、黑芝麻。可以乌发润发、润肠通便。

3、萝卜。在大量进补的冬季，它能帮脾胃“减负”。

冬补关键在于三要点：

1、适度原则。食材、药材用量要合理，循序渐进。

2、因人而异。年轻人阳气足，补养以平补、清补为主；中老年人阳气渐衰、体质虚寒，可适当温阳滋补；体质偏热、易上火人群，阴虚火旺者，要避开大热大补食物，多选择滋阴润燥食材，如百合、银耳。

3、搭配均衡。肉类，主食、蔬果都不能少。