甘肃疾控一月健康提示

节假日期间，聚餐和在外就餐机会增加，食物中毒风险也相应增加。

食物中毒通常在进餐后短时间内急性发病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。

不喝生水、要选用卫生合格的饮用水或喝开水。处理加工食材时，要注意生熟分开，避免交叉污染。吃贝类等海产品时，一定要煮熟煮透再食用。食用瓜果前要洗干净。外出就餐时要选择卫生条件好的餐馆。不吃未烧熟煮透的食物，不吃不干净的水果和蔬菜，不吃来历不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。

购买食品应选择证照齐全、诚信规范的市场、超市或其它销售摊点，不要到无证照摊点购买食品。购买预包装食品时，要查看品名、产地、厂名、厂址、生产日期、保质期等，不要购买 “三无”（无生产日期或保质期、厂名、厂址）食品，不要购买有异色异味或来历不明的食品，不要食用过期的食品。不要购买未经检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品等。不要购买和食用野生动物、野蘑菇、野菜等可能具有毒性和寄生虫等高风险食物。

一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性的窒息性气体。

非职业性一氧化碳中毒的主要发生场所为家庭，主要危险因素包括在通风不良的环境中使用煤炉、炭火、土炕、火墙等取暖，燃气、煤气热水器使用、安装不当或质量不合格，煤气灶或煤气管道发生气体泄露等。使用炭火、燃气、煤气的餐馆、宾馆，使用小型油、汽发电机的车库、地下室，以及密闭的空调汽车内也是高危场所。此外，“围炉煮茶”也成为一氧化碳中毒的高发场景。

轻度中毒患者主要症状为头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐、四肢无力等；中度中毒患者在轻度中毒症状的基础上，还出现皮肤粘膜呈樱桃红色、面色潮红、多汗、脉搏加速、神志不清、走路不稳、意识模糊、困倦乏力、判断力下降、出现幻觉、浅昏迷、对光反射和角膜反射迟钝等症状；重度中毒患者出现深度昏迷，大小便失禁、四肢厥冷、口唇、面色苍白或紫绀、大汗、体温升高、血压下降、呼吸抑制。轻度及中度中毒后迅速脱离中毒环境并及时抢救，一般无后遗症；重度中毒患者病死率高，存活者可有严重后遗症。

在寒冷季节如有条件尽量选择集中供暖。使用煤炉或炭火等取暖设备、燃气或煤气热水器、燃气或煤气或炭火灶具、小型油或汽发电机时，应保持良好的通风状态，最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护。车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。

一旦发生非职业性一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备，同时迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处并注意保暖。尽快拨打120急救电话。对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予心肺复苏。

节日期间亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起急性酒精中毒的直接原因。

能不饮酒尽量不饮酒，若需饮酒切勿过量，应根据个人体质控制饮酒量。饮酒时避免情绪波动过大，切莫空腹饮酒，也不要将不同种类的酒混合饮用。

节假日期间，由于亲友相聚、菜肴丰富，饮食较平时更为高脂高盐。过量摄入油脂会导致体内脂肪过多，脂类物质在血管壁沉积，易生成粥样硬化斑块，导致高血脂，提高患心脑血管疾病风险。同时，由于娱乐时间增多，较平时更易久坐，易导致血栓形成，堵塞血管，进而引起冠心病或肺栓塞，甚至导致死亡。此外，节假日期间，作作息时间会被打乱了，经常熬夜打牌、KTV唱歌等，这样会严重影响自己的生物钟，而且作息时间一乱，也会诱发心脑血管疾病！

因此在节日期间饮食上尽量不要大鱼大肉、暴饮暴食，要荤素搭配，控制血糖血脂水平。保持良好的生活习惯，规律作息，适度锻炼，注意保暖。

节假日期间，不少朋友会花大量时间刷手机、看电视“追剧”。长时间注视电子屏幕，很容易引起眼部不适。

首先我们在使用电子产品时，切勿长时间注视屏幕，每隔20分钟休息20秒，望望远处20米外的风景。光线太强或者是太弱，导致电子屏幕产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。因此使用电子屏幕时，最好在适宜的光线下，不可过暗或过亮。如果眼睛有不适，应及时就诊，在医生的帮助下，接受正确的治疗，切勿滥用眼药水。