微风已起,秋叶变黄,我们迎来了一年中养肺的黄金时期。
随着气温下降,气候干燥,燥邪极易侵犯人体,首当其冲的就是腑脏。肺为娇脏,喜润恶燥,一旦受到燥邪侵袭,就容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症状。
今天推荐几个秋天养肺秘诀,快快学起来吧~
(快速了解本文内容,可至文末查看。)
01
多做一些深呼吸
02
选择适合的运动
03
秋天养肺多喝水
04
休息时伸伸懒腰
05
饮食宜清润
养肺小妙招:
1、深呼吸:通过长期深呼吸练习,可以在一定程度上改善肺功能。
2、适当运动:根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,不仅能够有效的增加肺活量,同时还能够有效改善一些慢性疾病患者的肺功能。
3、多喝水:每日至少要比其他季节多喝水500毫升。
4、伸懒腰:伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,改善血液循环。
5、清淡饮食:避免老姜、生葱、生蒜、胡椒等辛辣香燥制品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、百合、萝卜、鸭蛋、豆浆、乳品等。
来源:
健康南京
校对:
刘蓉茸
审核:
何爱伟
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