今日处暑 ▏离离暑云散，袅袅凉风起

处暑时节穿衣要注意早晚添衣、不可过于“秋冻。

“秋冻”要有“度”中医要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，导致着凉生病，就违背“秋冻”的原意了。

“秋冻”还应因人而异，有一些不适宜秋冻的疾病患者，如心脑血管病人、骨关节病患者、支气管炎患者等就更应当及时添衣了。

这里介绍两种简便易行、有助于补养肺气、预防感冒的方法。

①背部按摩

坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟。可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

②揉按迎香穴

迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

处暑时节运动要遵循轻松平缓、不要过度的原则。

秋高气爽，空气新鲜，户外运动是最简单的运动养生方法，特别为大家推荐户外散步运动。

散步不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高人体抵抗力，并且促进胃肠蠕动，增加食欲，所以非常适合体质较弱的人群。

户外散步的强度要根据自身情况进行调整，速度不要太快，每分钟保持六七十步最佳。切勿有疲倦的感觉，也不要走到气喘吁吁，否则会因气血过度消耗而适得其反。

由于此时白天天气仍比较炎热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚。