“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”，可是不是所有人都可以哦~

贴秋膘并不适合所有人！

如果您是正常体重且没有慢性病的人，趁着秋季到来，炎热消退，贴点“小秋膘”，适量增加必需的营养也是可以的，但注意千万别贴超重了。如果您已是超重肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性病人群的一员，就更要谨慎了，因为再贴可能会增加身体负担加重健康问题。

秋天，如何科学进补？

中国居民膳食指南推荐我们每天摄入动物性食物120—200克，其中每周至少摄入两次水产品，每天一个鸡蛋。一个鸡蛋可食部约50克，剩下要摄入的肉类一天大概二三两左右，分配到一餐，每餐也就一两左右。一两生肉差不多就是一个手掌心大小，很容易就吃到了。在选择肉类的时候要多选择鱼类、禽类等白肉，少选猪、牛、羊等红肉，尤其要控制肥肉量。

在秋天，养成这几个好习惯！

1.饮食要控制能量，注重营养。

2.少静坐多活动。

3.少喝饮料多喝白开水。