《心驿站》——开学心理调适（下）

开学迎新

NEW SEMESTER BEGINS

新学期

新起点

新梦想

新希望

开学前有些同学可能会感到焦虑、紧张，当出现这些情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。适度的焦虑和紧张可以帮助大家维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。学会接纳情绪、顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

01 查漏补缺 温故知新

按照作业清单，对假期作业进行查漏补缺。安排时间复习旧知识，“温故知新”，复习上学期学过的单词、公式、课文等，唤醒大脑里储存的记忆。

“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，结合自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

03 罗列清单  积极准备

列好返校清单，比如作业清单、学习用品准备清单等，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。