戳→ 冬天洗澡的正确打开方式！

冷天洗澡时，若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压就会大幅波动，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。

1、水温不宜太高

冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。

2、房门避免紧锁

门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。

3、室外回来不宜马上洗澡

从外面回到家中，休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。尤其对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗。

小编建议您，洗澡前记得做好以下准备：

1、补充足量水分

洗澡前准备约500ml温开水，用1小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。

2、饭后2小时或前1小时洗澡

洗澡时，闷热的环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感，很容易感到头晕、恶心。因此，最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。

3、善用各种洗澡设备

洗澡前15分钟开暖风，可温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体、吹干头发，防止着凉感冒。

每周按摩头皮1次~2次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。

【具体动作】

①用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；

②双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次。

在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。

【具体动作】

用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

1、1岁以内婴幼儿建议每月使用250g左右的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生。

2、成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。

3、特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少，容易干燥的部位