秋季养肺正当时，巧用这几招，养肺又强身！

咳嗽 

咳嗽的发生是多种因素侵犯肺脏，扰乱肺内气机，导致肺宣发肃降失常，肺气上逆引起的。对于咳嗽的治疗，通常遵循“急则治标、缓则治本”的原则。

急性咳嗽多以风寒、风热犯肺为主，风寒咳嗽咳痰稀白、苔白或白腻，可用麻黄、杏仁、甘草、紫苏、前胡、桔梗、生姜等宣肺解表；风热咳嗽咳黄痰、痰稠难咳、口干咽痛、头痛身热，可选用金银花、连翘、薄荷、桑叶、菊花等疏散风热。

若咳嗽超过3周没有缓解，则进入迁延期咳嗽，治疗需以补虚为主。可在医生指导下选用党参、白术、茯苓、山药、陈皮等药物益气健脾化痰，也可在医生指导下配合服用养阴清肺膏、秋梨润肺膏等中药。像秋梨润肺膏，主要由梨、百合、麦冬、川贝母、款冬花制成，能润肺止咳，生津利咽，用于久咳，痰少质粘，口燥咽干。

鼻塞 

当肺的宣发肃降功能失常，或肺气虚弱，人的免疫功能就会减弱，使鼻窍易感外邪。对于鼻部疾患，多从肺论治。

常采用的治疗方法有疏风宣肺、清肺泻热、益肺固表、润肺清燥等。也可采用推拿达到疏通鼻部经络、改善局部气血、滋润肺脏的目的。

气短 

总感觉喘不上来气、呼吸短促、气不够用，身处室内自觉憋闷，必须开窗通风才会缓解。这种症状叫“短气病”。出现气短的症状一定要及时检查原因，排除心脏病等其他基础疾病。

摩鼻 

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。

对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉 

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。

这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

 吐纳

临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。

 捶背

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。

这个方法有助于预防感冒。

 常笑

笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。

人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。