有一种病叫“五月病”，人人易感，请重点防范！

“五月病”又称为季节性懒惰症候群，是种情绪感冒。

它最初的概念来源于日本，指的是每到五月，许多人出现的意志消沉、慵懒倦怠、抵触上班或上学的症状，它并不是医学意义上的疾病。

1、五月从五一假期开始，生活里的紧张感突然消失。假期结束后，紧张感又要重新建立。再加上很多人的生活节奏规律也被假期打乱了，所以容易出现疲惫、不适的感觉。

2、春夏相交的时候，气温不断攀升，人体的新陈代谢速度加快，很容易出现内分泌紊乱，会导致乏力、疲劳、烦躁不安的症状。

3、中医认为春属木，夏属火。春天阳气生发，并且在夏天达到极致，人体的小环境受到大环境的影响，体内的气一直都很活跃。所以人的精神会比较亢奋，容易激动也容易烦躁。

虽然季节变化会影响人的情绪，但心情烦躁往往有更深层的压力源。所以学会心理调适，稳定身心很重要。

1、睡眠法

越来越多的研究认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论你醒来后是否记得这些梦。

立夏后白天时间变长，夜间睡眠时间变短，尤其要睡好“子午觉”，通常23点~1点为子时，11点~13点为午时，这样做有利于调节心脑功能，不适症状会慢慢消除。

2、运动法

运动能帮身体分泌快乐多巴胺，研究发现，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

3、饮食法

美国芝加哥大学医学院心理学家发现，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物，它能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人放松。

4、暗示法

纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格表示，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。

每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己：我今天很快乐。

5、颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素对身体健康的效用。

如果想控制愤怒，就远离红色；如果想对抗抑郁，就少穿黑色或深蓝色的衣服；如果想缓解焦虑或紧张，尽量选择能让人冷静的颜色，如淡蓝。

6、音乐法

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱一首不熟悉的歌，效果更好。

7、呼吸法

当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

建议有情绪时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，待情绪平稳，思考能力恢复，再做出正确的决定并行动。