【“三抓三促”行动进行时】为什么假期总是过得飞快？甚至觉得越休息越累？

平时5天的工作日过得像半个月一样漫长，5天休息日却一下子就结束了。快乐的时光总是短暂的，这可能不是你的错觉。

假期带来了“新鲜感”

心理专家表示，当人们对过去的时光进行回想时，对时间长短的评估，是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

普通人在两周的工作日内，记忆中只会增加6到9件新鲜事，因而会感到时间很慢；到了假日，一天内突然增加很多新鲜事，大脑回忆时会觉得经历了很多，从而认为时间过得特别快。

大脑出现了“预测误差”

我们对时间的感觉和经验与行为有关，是一种不稳定的主观感受。

情绪、注意力以及周围发生的事情，都会改变我们的感觉，让我们觉得时间加快或变慢了。比如，越着急的时候，锅里的水就越烧不开。

节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

从生理上来讲，长假期间打破了原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。

再加上一闪而过的5天快乐时光，联想到马上要投入快节奏的工作中，心理上压力油然而生。

其可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

恢复原来生活规律。睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品使用。

多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5—10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。