饮食重油重盐、情绪焦虑烦躁、
长期暴饮暴食……你是这样吗？
小心你的胃罢工！
哪些行为很伤胃？
胃病转向胃癌有哪几个信号？
如何护胃养胃？
守“胃”健康，戒掉伤胃坏习惯
01
警惕胃病向胃癌转变的
5大信号
疼痛性质改变
疼痛变得持续性且毫无规律。
上腹出现肿块
在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块。
烧心泛酸
胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧。
体重骤降
机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情。
大便发黑
非食物、药物原因出现黑便，可能是胃溃疡正在发生癌变。
这些人胃部无不适，也建议做个胃镜。
据《胃癌诊疗规范（2018版）》，符合以下任意一条者，不管有无症状都要进行胃镜检查：
1、年龄大于40岁，男女不限；
2、胃癌高发地区人群；
3、幽门螺杆菌感染者；
4、患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病患者；
5、家族史：胃癌患者一级亲属；
6、存在胃癌其他高危因素（喜食高盐、烧烤、腌制食品、重度饮酒等）。
02
常见胃病
你中招了吗？
胃溃疡
进食后1小时内出现上腹胸骨钝痛、胀痛或灼烧。
慢性胃炎
长时间上腹隐痛、食欲减退、嗳气、恶心。
急性胃炎
胃食管返流或胃酸分泌过多
胃灼烧、烧心、泛酸、打嗝。
03
胃在抗议
是因为什么？
重口胃
高盐饮食，长期吃腌制、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等重口味的饮食可能伤害胃。
快餐胃
狼吞虎咽，吃饭过快，会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能。
外卖胃
许多外卖添加了过多油脂或其他添加剂，给胃造成巨大的负担。
压力胃
胃很容易受到情绪的影响，负面情绪如焦虑、烦躁、紧张、压力，会使胃肠动力异常，引起不适。而较为亢奋的情绪，如厌恶、愤怒、极度喜悦则可导致胃肠高动力反应，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蠕动不协调，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。
药物胃
许多止痛药都会损害胃粘膜，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛等。解热镇痛药也对胃粘膜有损害，另外，长期服用抗生素也会对胃造成轻度损伤。应在医生的指导下服用药物。
空腹胃
胃有昼夜节律，白天分泌胃酸多，晚上需要休息。如果长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。
弹簧胃
暴饮暴食、经常吃撑、饥饿或饿一顿饱一顿等，其实都是伤胃的行为。经常暴饮暴食会超出胃的消化吸收能力，而长期吃撑会明显影响胃的排空能力，加重胃蠕动时的负担，使消化功能下降，导致饱胀、打嗝、恶心、呕吐等不适。
低温胃
天气突然转凉会使胃酸分泌增加，胃发生痉挛收缩，引起疼痛。睡觉时腹部不要着凉，饮食宜温不宜寒。
04
关于胃的
5个误区
多喝粥才能养胃？
不是所有胃病患者都适合喝粥。比如，有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。因为粥比较稀，患者喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。
趁热吃有利于保护肠胃？
吃喝别太烫，长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部肿瘤。
吃饭时喝水容易不消化？
我们每天都会不知不觉地摄入大量水分，喝水对胃液的浓度或成分不会有显著影响，也不会影响消化功能。吃饭时适量饮水，还可以将食物软化水解，为其他食物提供消化空间。
胃会被越撑越大，越饿越小？
胃的形态因其中含有食物的量而不同，具有伸缩能力。无论是饥饿还是吃撑，都不存在将胃撑大或缩小的问题。但若饮食无节制，曾持续过度扩张，胃壁的肌肉纤维会被撑薄，弹性随之下降，胃会开始罢工。
胃病很常见，有胃病吃药就行？
许多胃病，特别是胃癌，早期阶段大部分患者都是没有症状的，并且许多胃病的症状都是相似的，表现为腹痛、饱胀、打嗝、早饱、恶心等。因此，千万不要以为只是消化不良，自行用药治疗，这极有可能耽误疾病的早期发现和治疗。
05
保护胃的几个
好习惯
吃7分饱
吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
饭后别立马躺
饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好站立或散步半小时，顺时针按摩腹部10~20圈，但不宜做剧烈运动。
使用公筷
聚餐时，尽量使用公筷，不要互相夹菜。尽量在家中做饭，少吃外卖。
定期体检
常规体检时，可通过碳13尿素呼气实验，有效监测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。
40岁以上的人群，每1~2年做一次胃镜。60岁以上的人群，或有胃病和家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。
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