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立春后警惕“倒春寒”,这份保暖法则请收好!

来源:甘肃疾控       发布时间:2023-02-08        打印文章       字体:[        ]



2月8日,我国中东部今年以来范围最大、强度最强的雨雪过程进入鼎盛时段,降温过后,北方气温会快速反弹,但11日起又会有新一轮冷空气影响,气温将再度下滑。

面对“倒春寒”,我们该如何防寒保暖呢?


1

倒春寒 这几类人尤其当心


1

心血管不好的人

每年春季“倒春寒”时节,急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

2

体质虚弱的人

倒春寒来临时,是呼吸系统疾病的高发期,稍不留神就感冒发烧。最容易中招的有三类人:

● 本身患有呼吸系统慢病的人;

● 其次是65岁以上的老人、孕妇、儿童;

● 另外,工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3

关节不好的人

一降温,关节不适。风大、寒气大、湿气大侵犯人体时,就可以引起“寒之凝固”,引起机体功能的降低、血液循环的降低,而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍,引起体内的酸性物质沉着,又排泄不出来时就会造成神经刺激,引起疼痛。

4

脾胃不好的人

天气乍暖还寒,忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气与脾关系密切,脾主运化水谷精微和水湿,也就是影响人体对食物的消化和吸收。而“倒春寒”关键的点就是“寒”,寒容易伤脾阳,所以,这个时候一些脾胃问题就容易找上门。



2

防寒保暖 跟着做



1

吃点“味儿冲”的

立春后的饮食,调味食材要以葱、姜、蒜为主打,温补开胃,吃出温暖。

立春后的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑;白胡椒能温胃散寒,做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒,能预防感冒。另外,板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。


2

摩擦、按摩可驱寒

将双手手掌心放在膝关节上,用合适的力度、均匀地进行摩擦,每天晚上50~100下,直至摩擦部位发红、发热,可给关节“加温”。

另外,搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处),能温暖肾阳,整个身体也会感觉热乎起来。

揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,但需要日常坚持。

方法:用两手的食指按住迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。


3

天气回暖得再捂7天

春捂要一直捂到天气回暖后,回暖后再捂上7天左右基本就差不多了,体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。

什么时候不用再捂了?需要两个条件:

一是昼夜温差开始小于8℃

二是白天的气温能达15℃以上



3

“洋葱穿衣法”帮你防住春寒



里三层外三层并不是应对倒春寒的正确方式,大家可以试试“洋葱穿衣法”。

“洋葱穿衣法”,即像洋葱一样层层穿搭、叠加。

内层排汗功能好的衣物

中层:毛衣、绒衫等保暖性强的衣服

最外层:防水防风材质的衣服,以应对天气变化

“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时,还方便穿脱,在春季这样温差变化大的环境下可随意切换,不至于着凉或出汗。



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