夏季，如何养护孩子的脾胃（二）

上期我们谈到了孩子夏季脾胃养护的“四不宜”，本期我们来说说养护孩子脾胃的“三宜”

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。在夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。

另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，导致脾失健运，妨碍孩子的消化功能。

现在由于小区活动场所较少及电子产品的普及，好多孩子在户外运动得比较少，加之零食吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘等症状。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。运动还可以增强脾胃的功能，促进消化。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。夏季，由于户外气温较高，尤其是中午，所以要避免这个时间段在户外运动，以防中暑、晒伤等。尽量选择在上午9～10点，下午4～5点左右运动，可以散步、跑步、玩游戏、打羽毛球、篮球等，游泳也是不错的选择。

家长可以用双手给孩子摩腹，摩腹是指用手掌掌面或食指、中指、无名指和小指并拢在腹部做顺时或逆时针环形摩动。现代医学认为，摩腹事实上是个物理刺激的过程。因为食物进入人的食道、胃、小肠、大肠直到排出都是单向流动。比如食物从食道进来以后，它的方向就是向肛门移动，这时候我们摩腹就给了它一种物理刺激的力量，能够加速它的运行。以此改善脾胃功能，促进消化吸收。如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。唐代医药学家孙思邈就以“食后百步行，常以手摩腹”作为益寿之道，他在《千金要方》中说：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”另外可以选择捏脊疗法，捏脊疗法主要是通过捏拿小儿脊背皮肤组织所产生的良性刺激，激发和引导经络系统，调节机体的生理、病理状态，从而达到消食积、健脾胃、通经络的目的。捏脊时自尾骨凹陷处起，一直向上捏至颈部，一般是从下往上捏。刚开始不要超过5次，手法要轻，等孩子慢慢适应了，再逐渐增加力度，一般不要超过10次。

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