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​冬季,如何预防哮喘发作(下篇)

来源:甘肃疾控       发布时间:2020-12-15        打印文章       字体:[        ]




戒喜怒、养精神

支气管哮喘是呼吸系统中一种典型的心身疾病。近年来大量研究证实,在哮喘发病过程中,情志因素具有重要作用,许多情志变化,如焦虑、抑郁、忧思、愤懑、紧张、恐惧等,皆可诱发哮喘,或使哮喘恶化,甚至形成哮喘持续状态。中医认为忧思郁虑、抑郁不遂等情志刺激,均可使肝失条达,肝气郁结,气机不畅,枢机不利,肝肺气机升降失调,肝气不得升发,肺气难以肃降,遂气逆于上而发为哮喘。临床研究发现利用中医情志对哮喘患者进行心理疏导,比正常的治疗效果要好很多,这是因为一方面可以改变气逆方向,使得身体舒畅,呼吸均匀正常;另一方面可以引导哮喘患者的情绪朝着积极的方向转变,让患者正确理解并看待自身的疾病,主动配合治疗,学会自我管理,自我调节,提高自身的生存质量,努力向健康迈进。

因此,哮喘患者要修身养性,勿使神伤,动静结合,形神并养。平时注重身心调护,工作张弛有度,调畅情志,养神以助康复。正如《素问·上古天真论》中所说:“是以志闲而少欲,心安而不惧……以其德全不危也”。




适寒温、慎起居


《素问·上古天真论》中明确提出“虚邪贼风,避之有时”。哮喘病患者应特别注意寒温起居的调节。冬季天气比较寒冷,而且室内外温差过大,很容易引发感冒、呼吸道感染等各类常见疾病,如果感冒、呼吸道感染等疾病没有得到及时有效的治疗,就极易诱发哮喘的发作。所以在冬季来临之时一定要做好防寒保暖工作,根据天气适当的增加衣物,避免受到风寒影响。特别是有哮喘病史的患者更要小心,在外出时要佩戴口罩,不仅能够预防感冒,还有保暖的作用。需特别注意颈部的保暖,必要时候可以佩戴围脖,但要注意衣服领口不要过紧,含有动物皮毛的装饰品和衣物尽量不要穿着,光滑、柔软的纯棉衣物才是最佳选择。




吐纳导引、强体魄


导引法作为养生之法,在《黄帝内经》中就有记载。《异法方宜论篇第十二》中有“其民食杂而不劳,故其病多痿厥寒热。其治宜导引按蹻”的论述。可见古人对运动的作用和重要性的深刻认识。除非哮喘急性发作,都应该进行功能锻炼,以改善肺功能。可以选择一种或两种锻炼方法,如呼吸操、气功、太极拳,甚至是慢走、游泳等。同时根据“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,春夏要多室外活动,秋冬要尽量安居少出。春夏要欢快活泼,秋冬要恬静内藏,以顺应自然阴阳变化。通过积极锻炼,养足精神来控制哮喘发作的次数。




调阴阳、补后天




在哮喘的缓解期,患者应注意后天的调养,日常饮食应加强自我调护。《素问·阴阳应象大论》说“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味”。患者可以多服用些薏米大枣粥、山药糊等,以补养后天,强健肺脾肾,减少哮喘发作。此外,还应注意:哮喘患者的饮食应清淡又富有营养,不吃能易引起哮喘发作的食物和“发物”,少吃辛辣油腻的食品。多吃水果,如梨、香蕉、枇杷等以及蔬菜,如萝卜、丝瓜等。同时,要注意补钙,因为钙具有抗过敏等功能,但用海产品补钙时,要注意防过敏。




其它预防措施


1 穴位按摩  中医防治哮喘可选择天突穴、定喘穴、大椎穴等穴位进行按摩。
天突穴:位于颈前区,胸骨上窝中央,前正中线上。用手指按摩天突穴60次,每日早晚各一次;定喘穴:位于脊柱区,横平第7颈椎棘突下,后正中线旁开0.5寸。用手指按摩定喘穴100次,每日早晚各一次;大椎穴:位于脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。用于手指按摩大椎穴100次,每日早晚各一次。

2 穴位贴敷  穴位贴敷在我国中医传统治疗中已经应用很久了,古代医家用穴位贴敷的方法来防治哮喘,选用的穴位大致有以下几个,包括天突、膻中、肺腧、膏肓、定喘等。一般都是在冬季的三九天或夏季的三伏天来进行穴位贴敷,可以选用辛温祛寒的一些药物研磨成粉和成膏状,贴于穴位中,进行冬病冬治或冬病夏治。通过有效提高人体的免疫力,来预防老慢支、哮喘的发生与发展。
穴位贴敷的特点在于具有双重治疗作用,既有穴位刺激作用,又可以通过皮肤组织对药物有效成分的吸收,发挥明显的药理效应。穴位贴敷一方面药物经过皮肤吸收,很少通过肝脏,也不经过消化道,可以很好的避免肝脏及各种消化酶对药物的破坏,从而使药物保持更多的有效成分,能更好的发挥治疗作用,另外,也避免了因药物对胃肠的刺激而产生的一些不良反应,因此,穴位贴敷可以弥补内服药物的不足,除极有毒药以外,对于老幼体弱者,药入即吐者尤宜。 

3 食疗预防  哮喘患者在饮食上宜食富含蛋白质、维生素C及维生素A的食物,所以也可通过食疗达到润肺化痰,理气祛湿的功效。
桔杏丝瓜汁:将20克桔皮、15克杏仁、250克丝瓜洗干净,放入锅中加适量水,大火煮开后去渣,取汁水加适量白糖和盐即可服用。
饴糖豆腐:先将500克萝卜洗净,捣烂取汁,再将500克豆腐洗净切成小块,放砂锅内,加入100克饴糖,倒入萝卜汁,用火煮沸,改用小火炖熟食用即可。

备注:本宣传稿件内容选自于知网论文和中国中医药报。


冬季,如何预防哮喘发作(上篇)



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