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这个行为你常做,没想到伤害这么大!

来源:甘肃疾控       发布时间:2020-11-20        打印文章       字体:[        ]

平时,当我们想去厕所的时候,很多人会文雅地称之为“内急”。


形象地表达了它“不可忍”的特质,但日常生活工作中,很多人却因为工作、忙碌而养成憋尿的习惯。


有些人甚至错误地认为“憋得越久肾越好”,实际上——


憋尿的危害特别大!


首先,尿液中含有大量的细菌,长期憋着等于把“毒素”留在身上,引发泌尿系统疾病——

1
尿路感染


长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和代谢废物的尿液未能及时排出,就容易引起尿路感染。

2
膀胱炎


憋尿时膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌容易乘虚而入,造成急性膀胱炎。

3
膀胱损伤


控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里,憋尿太久,会使神经缺血或过度拉扯而受损,造成尿痛、尿频或尿不净等后遗症。

4
肾盂肾炎


如果尿液滞留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,严重时,细菌还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

5
肾结石


导致尿路结石的不良习惯包括少喝水、喜食肥甘厚腻食物、吃宵夜等,而长期憋尿也是一大原因。

6
前列腺炎


泌尿系统的细菌可通过前列腺管逆行至前列腺,引起前列腺感染。

7
阴道炎


女性的尿道较短,尿道和阴道距离较近,憋尿容易引发尿路感染,细菌容易侵袭旁边的阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

其次,对于老年人来说,憋尿会增加心脑血管疾病发病风险!

8
排尿性晕厥


久憋之后突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加,可导致脑缺血而晕厥。

在尿液迅速排空时,通过迷走神经反射引起心动过缓,也可诱发排尿性晕厥。

9
导致不良情绪产生


慢性尿潴留可导致人的精力不集中,学习效率下降,工作易出错,同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

10
诱发脑卒中


憋尿令交感神经兴奋,导致血压升高,使脑血管承受压力过大。

如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄,有可能诱发出血性脑卒中。

11
诱发心血管病


憋尿使心率增快,心肌耗氧量增加,易于引起冠心病患者冠脉缺血加重,诱发心绞痛或心肌梗死。

必须憋尿怎么办?

憋尿的危害虽然很大,但很多时候,并不是你不想憋就能不憋的。

万一我们在没有排尿条件时尿意来临,怎么办呢?

其实,可以这样做来减轻感官和身体的伤害......



1

集中精力,不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。



2

用力缩紧臀部几秒钟,重复这个动作五次。



3

用力抓你的小腿,然后轻轻揉捏小腿肚子。



4

交叉双腿,身体微前倾(对女性更有效)。



5

在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好再补充大量水分,强迫自己多次小便,这可以冲刷膀胱,避免细菌滋生。


对于憋尿之后身体不适的人来说,可以这样做——


小腹部按摩:对于憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群,可以用手掌做小腹部按摩,帮助排尿、缓解疼痛。


小腹部中药热敷:小茴香籽300克、香附200克、干姜200克,在锅中炒热后,加入布袋中热敷耻骨联合上方,每天3次,每次30分钟,可缓解慢性尿潴留导致的腹部不适,以及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。注意温度控制在40~45℃,防止局部烫伤。


对于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等,要及时到泌尿外科查明原因,对症治疗。



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