十一月防病提示

进入十一月，正值初冬季节，气温逐渐下降，这一季节是呼吸道和肠道传染病的好发季节。下面我们就一起看看十一月份在健康方面需要关注的地方。

一、流行性感冒

预防措施：

1.保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；

2.保持居室清洁和空气流通，避免去人群密集、空气不流通的场所；

3.合理休息与饮食，增强体质和免疫力；

4.出现呼吸道感染症状者应及时就医，在医生指导下服药；

5.患者咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，出门应佩戴口罩，防止传染他人。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感疫苗在我省属于第二类疫苗，实行自愿、自费接种。年龄在6月龄以上，无接种禁忌症的人均可接种。

为降低高危人群罹患流感后发生严重并发症的风险，推荐6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性优先接种流感疫苗。

二、水痘

预防措施：

接种水痘疫苗！这是目前最经济最有效的方法。对于12月龄-12周岁的儿童，第1剂建议在12个月到18个月之间接种，3周岁至4周岁完成第2剂。对于13周岁以上还没有接种过疫苗的大龄儿童或成人来说，第2剂与第1剂的间隔时间建议在8周以上。

全程接种2剂次水痘疫苗才能使其发挥最佳效果。没有接种第2剂的人群仍可能患上水痘。

 

得了水痘怎么办？

1.感染水痘后，患者必须隔离至所有疱疹干燥结痂，才能去学校、医疗机构或公共场所。

2.对被患者的唾液、鼻涕等污染的物品要进行及时的消毒。

3.健康人群接触患儿后尽快接种水痘疫苗，可预防发病或减轻疾病的严重程度。

三、慢性呼吸系统疾病

每年秋冬季是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的高发季。重点人群包括既往有哮喘、慢阻肺等基础疾病的病人。

预防措施：

避免诱发因素：注意防寒保暖，避免寒冷刺激，防止伤风感冒；避免烟尘、花粉刺激。

1. 坚持适量体育锻炼：气温寒冷时应避免室外活动，可在室内锻炼。

2. 心态平和，呼吸调整。

3. 合理饮食，饮食调养，食药预防。

4. 避免过度疲劳。

四、心脑血管疾病

进入冬季，天气比较寒冷干燥，天气寒冷会令人体处于一种应激的状态，血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以，每年的10～12月份都是心脑血管病的高发期。尤其是一些老年人难以适应，那么在寒冷的冬季，我们如何做好预防心脑血管疾病的发生的？

预防措施：

首先，在医生的指导下，科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时，要注意生活中的自我调节。慢起床,应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键：定期监测血压，规范服药，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外，冬季时第一次服药一定要在晨起时服用，不要吃完早饭再服用。

生活规律，注意保暖。冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早去晨练，最好在早饭后9～10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

适量运动,要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时，运动锻炼要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。避免情绪大起大落。此外专家建议：高血压病人，一定要定期复诊。

心脑血管疾病其实是老年人非常常见的一种慢性疾病，尤其在寒冷的冬季，我们一定要做好预防，注意进行保暖，适量的运动，饮食规律，这些都有利于老年人能够度过一个寒冷的冬天。如果一旦发生心脑血管疾病，朋友们一定要积极的配合医生的治疗。