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  • 糖友想喝饮品,应该怎么选?

    本文重点在这里这些饮品“糖友”可以适量喝:苏打水、纯牛奶(建议糖尿病患者每天喝1杯(约300毫升)纯牛奶,最好选择低脂或者脱脂奶。也可以选择无糖酸奶)、茶水、无糖浆和无奶油的咖啡(不要太浓)、无糖饮料。这些饮品“糖友”最好不要喝:蜂蜜水、碳酸饮料、酒、果汁(可以限量吃水果,但是不能喝果汁)来源:健康报校对:樊琳琳审核:何爱伟

  • 不想“大鱼大肉”还可以怎样补充蛋白质

    • • • • • 中国营养学会建议,健康成年人蛋白质摄入量为男性65克/天,女性55克/天。但是并不每个人都喜欢吃“大鱼大肉”,那么我们可以从其他方面来补充蛋白质吗?快速了解本文重点,请至文末阅读。可以用这些食物,补充蛋白质# 杂豆 # 杂豆(包括绿豆、红豆、豌豆等)蛋白质含量为20%~30%。如果焖饭时加点杂豆,其中的赖氨酸与谷类中的蛋氨酸互...

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