暑期近视防控别松懈，九点提示请查收

保持日间户外活动

★ 在自然光下，保证孩子每天日间户外活动至少2小时 ，每周累计不少于14小时。

★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

养成良好的用眼习惯

★ 近距离用眼，记住3个“20”，近距离读写20分钟后，要观看20英尺（6米）以上远距离目标，至少保持20秒。

参加各种形式的体育活动

★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

引导孩子规律作息

★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

★ 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

提供友好的家庭室内

照明与采光环境

★ 保证孩子书写、阅读时光照强度适宜，如室内光线不足时要及时开灯。

★ 晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。

读写姿势注意“三个一”

★ 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。

饮食规律 营养均衡

★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

★ 尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

主动关注眼健康

★ 有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不焦虑、不听信广告误导。

定期进行视力检查

★ 每半年做一次验光与眼部检查，建立视力健康档案，确保眼部健康问题早发现早治疗。