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抬头看电脑,低头看手机——你需要打工人“护眼指南”

来源:甘肃疾控       发布时间:2024-04-18        打印文章       字体:[        ]
如今
越来越多的上班族
每天的生活都和电脑朝夕相伴
上班对着电脑工作


下班回家对着电脑追剧


一天使用电脑的时间超过10小时
成了许多上班族的常态
眼睛总盯着屏幕
很容易形成“电脑眼”
给生活带来许多的烦恼


今天我们一起来看看
打工人的“护眼指南”



“电脑眼”是一个俗称,指的是长时间使用电脑或其他电子设备(如手机、平板等)导致的眼部不适症状。这些症状通常包括视觉疲劳、视力模糊、眼睛干涩、头痛以及肩颈疼痛等。由于电子屏幕上的文字和图像边缘并不清晰,眼睛需要更加努力地聚焦,长时间下来容易出现上述不良症状。



造成电脑眼的原因

1.视觉疲劳

由于长时间盯着电脑屏幕,眼睛需要在视屏、文件和键盘之间频繁移动,不断地在各视点及视距间调节,加上屏幕的闪烁、反光和眩目,这会导致视觉疲劳。

2.精神紧张和神经失调

电脑办公是现代职场不可缺少的办公方式之一,是一项需要脑、眼、手密切配合的工作,具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的共同特点,久而久之,劳动者可能因为精神高度紧张和神经失调而形成电脑眼。

3.眼自洁能力减弱

长时间盯着电脑屏幕会让我们不知不觉地减少眨眼次数,进而减少了眼内润滑剂和酶的分泌,使得眼自洁能力减弱。

4.蓝光的伤害

显示器发出的光谱中含有的短波蓝光,具有极高的能量,对我们的眼睛有一定的影响,最终可能导致光敏细胞缺少养分,从而引起视力损伤。



为了减轻“电脑眼”的症状

可以采取以下措施


1.调整电脑屏幕的位置,使其与眼睛保持适当的距离和角度;


2.使用合适的光线,避免在过暗或过亮的环境下使用电脑;

3.每隔一段时间休息一下眼睛,例如每45分钟远眺5分钟;


4.使用人工泪液或眼药水来缓解眼睛干涩的症状;

5.保持充足的睡眠和均衡的饮食,以维护眼部健康。


GSCDC


撰稿:

徐佳

校对:

周煜皓

审核:

陈发青

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