开学第一课，这些健康知识要掌握！

★保持良好的手卫生习惯，饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒。

★不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用过的纸巾，放入有盖的垃圾桶内；若当时没有纸巾，可以用手肘上的衣服遮住口鼻。

★正值冬春交替室外温度仍较低，应关注天气情况，及时准备衣物。穿衣要上薄下厚，热的时候先脱上半身的衣服，冷的时候先增添下半身的衣物。

如果出现发热、咽痛、咳嗽、手足起疹等症状，要戴好口罩，做好防护，并第一时间就医，切勿盲目服药，耽误治疗。不带病到校，尽量减少与他人的密切接触。

家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。

保持室内空气流通，天气适宜时，每天通风2-3次，每次20～30分钟。通风时要注意保暖，防止感冒。

★进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

★饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

★每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。

★早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。

★预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。
如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

★关注孩子的视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。