外出旅游出发前，请您一定要看这篇科普呦

充分了解行程中及目的地气温，选择合适的衣物，注意保暖，保证在旅途中既舒适又能避免冻伤，预防感冒及其他疾病。

在比较寒冷的北方地区，衣物宜选择保暖性好、透气性好、质地较轻软的羽绒服或棉服。如果是前往东北地区，更应备足保暖衣物。

避免穿过厚、过重、弹性差的衣物；准备好帽子、手套和口罩。

鞋子宜选择合脚的运动鞋、旅游鞋或休闲鞋，要特别注意鞋子的防滑性。一般来说，鞋底比较涩而不光滑、有比较粗大的横向花纹的鞋防滑性能好。从材质上来说，TPR材质鞋底较EVA材质鞋底更防滑。

早餐、午餐要吃好，以保证白天较多活动所需要的能量。可以携带一些小零食和饮料，随时补充能量和水分。

晚餐注意节制，尤其是有胃病或消化功能差的人，避免饮食过多造成腹胀不适。

旅行中饮水应充分，食物荤素比例应适当，充分的饮水和蔬菜类食物可以避免发生便秘。

进食辛辣刺激性食物应节制。避免吃过期食物。

品尝当地美食要注意食物卫生，避免吃生食、生海鲜，避免到卫生条件差的饭店、小吃摊就餐，防止发生食物中毒。

活动中、休息时要注意与他人保持适当的距离，避免因拥挤、碰撞或推搡导致摔倒、挤压、拉伤、落水等意外事故。

注意行进路线上的各类情况，避免被道路上的突出物绊倒或被尖锐物体扎伤脚部，避免被低垂的山石或石钟乳碰伤头部。遵循“走路的时候不观景，观景的时候要止步”的原则。

攀爬高处时，要注意防止跌落。在湿滑的路面上行走时，尤其是有雪的山道、木栈道或冰面，要特别注意防滑，谨防跌倒。

行走或乘车、船的时间不应过长，中途要适当休息或参观，使旅行不至于劳累、无趣。

患有膝骨性关节病的人应避免登山活动。

旅游中要“学会走路”，匀速行走最省力。为赶时间而疾走容易劳累，旅游体验差，甚至发生下肢关节损伤或其他意外。

三步并作两步地连续上台阶容易疲劳甚至发生心悸；快速上下台阶加重下肢关节、软组织负担，容易导致损伤、疼痛。上下山时走台阶比走斜坡更安全省力。

患有内科疾病的人应在病情稳定且外出旅游活动不至于使病情加重的情况下安排出游计划。近期有病情变化则应及时就医，另行选择出行时间。

外出时应备好备足平时使用的药物，如降压药、降糖药、治疗心脏病或其他疾病的药物等。另外，应准备一些应急药品例如预防呼吸道疾病、胃肠道疾病和抗过敏的药物。创可贴和晕车药也可以备一些。

需要注意的是，旅行中要做好自我健康监测出现的轻症或比较容易判断出病因并知道如何治疗的，请及时用药。若出现急症或服药后仍未好转的情况，请及时去医院就医。

为了预防呼吸道疾病的感染，旅行途中所需要的口罩、免洗手消毒液、酒精棉片等防护用品也要准备好哦。