关注血压守好心血管健康的第一道防线

什么是血压？

血压指从心脏泵出的血液对动脉管壁所产生的压力。就是我们通常说的动脉血压。

什么是高血压？

在未服用抗高血压药物的情况下，非同日三次测量血压，收缩压（高压）≧140mmHg和（或）舒张压（低压）≧90mmHg；既往有高血压史，目前正在服用抗高血压药物，即使血压已经低于140/90 mmHg，仍然应诊断为高血压。

多数病人在早期常常无症状，仅在体格检查时发现动脉血压增高，有些病人可有头痛、头晕、头胀、头部沉重或者颈项拘紧感、气急、疲劳、心悸、耳鸣、眼花、健忘、注意力不集中、失眠、四肢发麻等症状。

高血压是由遗传与环境两方面的因素长期相互作用的结果。它的发病危险因素可分为：不可改变危险因素、可改变危险因素。不可改变危险因素包括年龄、性别、遗传等方面；可改变危险因素包括超重和肥胖、高盐饮食、长期吸烟和过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张、空气污染和温度等方面。

如果高血压长期得不到治疗，则它的危害会最大化，持续高血压会损害心、脑、肾、眼底、血管等，最终导致冠心病、心力衰竭、脑卒中、脑出血、脑梗死、肾功能衰竭、尿毒症、眼底出血、视网膜病变、主动脉夹层与破裂等并发症，严重影响患者健康甚至生命。目前已有大量流行病学研究证明，血压升高是我国居民心血管病最重要的危险因素，心血管病又是我国居民死亡原因的首要因素。

高血压

（1）健康教育：向社区居民传播健康知识，转变居民健康观念和健康生活方式，对高血压预防有着十分重要的作用，开展广泛、持久的健康教育是一种投资少、效益高的预防措施。

（2）控制体重：研究表明，任何年龄段人群的平均体重或体重指数，与其平均血压都有高度的正相关关系。因此，控制体重是预防高血压的有效措施之一。

（3）改变不良的行为生活方式：吸烟、酗酒和高血压的关系更为直接，吸烟人群高血压的死亡率显著高于不吸烟人群。另外，酒精与血压水平的关系也十分密切，少量饮用红酒可使血压降低，但过量饮酒发病的相对危险性比不饮酒者高40％左右。

（4）合理饮食：合理的饮食结构有助于保持血压平稳。首先是平衡膳食，机体的总热量和膳食结构应当平衡，食物应当多样化，尤其是要控制总热量和油脂类型。应多吃新鲜水果、蔬菜和谷物，这些食物富含钾、钙、维生素和微量元素，例如香蕉、大豆、豌豆和深色蔬菜等。少食动物性脂肪，烹调以植物油为主，控制脂肪摄入量。选用富含膳食纤维的食物，比如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。限制钠盐的摄入，健康成人每日食盐摄入量不超过5克，高血压病人不超过3克。

（5）加强体育锻炼：适当运动，长期坚持散步、慢走、健走、打太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等养生保健操，以及骑车和游泳等活动可使血压下降。

（6）保持心理健康：随着社会发展，工作节奏加快，情绪紧张也随之增加，高血压的发病率也相应增高。因此，保持健康心理对预防高血压也尤为重要。人们在面临精神压力、心理应激时，应及时调整情绪，适当休闲减压放松。

撰稿：高佩媛

编辑：马金博

审核：陈发青

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