你不是真正的快乐，你的笑只是你的保护色

“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。

大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人，阳光、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。

部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”。这是一个通俗的说法，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

失恋分手、考试失败、财物损失……遇到一些负性事件后，我们都会出现一些不愉快的心情，一段时间后基本都能缓过来。这种坏心情可以说是“抑郁情绪”，但不是“抑郁症”。和抑郁情绪相比，抑郁症有什么不同？

抑郁情绪是对事件的反应，尽管是一种不舒适体验，却仍在正常范围之内。就像运动后的疲劳，经过休息就可以恢复。
抑郁症则像运动后的损伤，不管怎么休息都难以自动复原。它与意志力无关，不太可能靠“坚强”就能恢复，真正需要的是治疗。如果一味休息，反而会耽误治疗。

抑郁情绪是对特定事件有反应，情绪和事件之间存在可理解性，也存在一致性。抑郁症则不然，它的发病，部分可以找到诱发因素，还有的根本找不到明显的原因。
确实有一些患者是在失恋、离婚后发生抑郁症的，但这些因素不足以导致抑郁症的发生，更像是导火索或是最后一根稻草，打破了内在的脆弱状态。

抑郁情绪主要是情绪低落，遇到开心的事情依然会开心，需要集中注意力的时候能够全神贯注，也不会出现极端行为。
但是，人患抑郁症的时候，不仅情绪低落，还存在精力下降、兴趣和愉悦感降低、注意力不集中、自我评价低、内疚自责、失眠早醒、食欲下降等情况，严重者还会出现自伤自杀。

抑郁症也与一系列的躯体症状有关，如荨麻疹、偏头痛，以及呼吸系统、心脏和胃肠道问题。

炎症、自身免疫性疾病和抑郁症之间有很强的相关性。丹麦奥胡斯大学的心理学家发现，自身免疫性疾病患者存在心理障碍的可能性比一般人高出45%。

轻度抑郁的患者本人或其周围的人，可能会将抑郁症误认为是抑郁情绪，因而延误治疗。

因此，在出现明显的不良情绪时，最好看看医生，不应忽视，但也不要随便对号入座，夸大病症，徒增焦虑。

抑郁症患者的攻击多指向内部，他们有一把刀，刀口对向自己。除非极特殊情况，否则不会伤害他人。因为抑郁症的本质是对自身的厌恶。根据DSM-5的诊断标准，抑郁症的症状会包括认知症状（悲观、自责和低价值感），干扰到躯体功能（睡眠失调、食欲下降），失去体验兴趣和快乐的能力（快感缺乏），且症状持续至少2周以上。由于长期沉浸在悲观绝望的心境之中，而且丧失对自身存在的认可，活着就成为一种“累赘”，由此抑郁症患者更容易产生自杀行为。有很少一部分严重抑郁症患者，在自杀前考虑到自己死后亲人可能遭遇不幸或痛苦，为了使亲人跟自己一起“脱离苦海”，于是杀死对方后自杀，这称之为“利他性自杀”，或者“扩大性自杀”、“慈悲杀人”。曾经有这样一个极端案例，某大学一位男教授被患抑郁症的妻子所杀。教授生前对妻子照顾有加，怕她一个人在家闷着，还给她安排了一份图书馆的工作。但是妻子一直觉得很痛苦，认为死亡才是唯一解脱，并且觉得自己丈夫一直照顾自己也很痛苦，想让丈夫一起解脱，最后发生了悲剧。这位男教授当场死亡，妻子杀害丈夫后自杀，但因为发现及时被抢救了过来。对于这位妻子而言，她本意绝不是伤害丈夫，杀害他完全是出于对被害者的“爱”和“保护”，其杀人动机纯属善意，是利他精神使然。而且，必须强调的是，抑郁症患者的利他性自杀较为少见（目前并无具体统计数据），大家不要对抑郁症患者持有偏见。

被抑郁情绪困扰时，他人的鼓励、开导、陪伴、理解，通常就可以帮助当事人走出不良情绪。

对于抑郁症来说，这些心理支持有益，但不足以治疗。最恰当的处理就是寻求专业人员的帮助。抑郁症实际上是精神心理疾病中预后比较好的一种，因为它被研究得最为充分。通过治疗，70%的重度抑郁症患者可以改善，越早接受治疗效果越好。

除了接受药物治疗和心理疏导，抑郁症患者也可以试试以下几件事，让自己的状态好一点。

抑郁是一种疾病，不要自责“我为什么得了抑郁症”、“都是我的错”等，而是要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
另外，抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定。

不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。