您的位置: 首页 > 动态信息 > 健康提示

雨天不想工作只想睡觉,真的有科学依据!

来源:甘肃疾控       发布时间:2023-05-09        打印文章       字体:[        ]





每当阴天下雨的时候

是不是总感觉昏昏欲睡

不想工作只想睡觉

其实,下雨天犯困是有科学依据的

快来一起看看吧








雨天空气含氧量偏低


阴雨天时,因阳光不足,植物光合作用不充分,导致空气中的含氧量偏低。


同时,下雨时,空气中的水蒸汽比较多,导致气压降低,氧的含量相对减少。这时,大脑因为氧气不足就会自动进行保护性调整,交感神经兴奋性降低,从而产生困意。



雨天光线暗

褪黑素分泌多


在阴雨天,由于乌云将阳光挡住,环境变得昏暗,人体内部一种特殊物质—褪黑素会比平常分泌得多。


褪黑素是一种让人缩短入睡时间,促进睡眠的神经递质。褪黑素在人体内由松果体合成,其分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。


下雨天,天色暗沉,光照时间不足,褪黑素就会相应分泌得多,人容易困倦也就不足为奇了。



雨声可以助眠


从人类的生存环境因素来讲,雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”,有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳,妨碍到人们正常休息,而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。


雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户或树叶上,声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠。


实验证明,相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静,更容易入睡。所以,下雨的时候听着雨声就很容易入眠。



睡意来袭

可以控制吗


1、给自己开灯,让自己清醒下

光线暗,会想睡觉。当你想睡的时候,记得给自己点盏灯,减少褪黑素分泌,让自己做个精神小伙!


2、听点刺激、振奋精神的歌

单一的白噪音让人困倦,这个时候适当来点躁动的音乐,能更好地激发大脑的活力。


3、喝点咖啡或者茶

咖啡和茶中含有的咖啡因,能够刺激大脑的兴奋度,帮助我们把此刻的睡意延缓到晚上该睡觉的时候。



如果实在坚持不住,那就……


晚安吧


--END--


字体:[        ]

相关信息

指南
微信
微博
指南