【“三抓三促”行动进行时】健康科普 ▏关爱女性，从健康体检开始

乳房自我检查：每个月一次。

生化检查、甲状腺功能：每2年1次。

免疫接种：接种麻疹-风疹-腮腺炎

病毒疫苗，符合条件者可接种HPV

疫苗。

身高、体重、血压：每年1次。

生化检查、甲状腺功能:每年1次。

妇科常规检查(白带常规、TCT、

妇科B超):每年1次。

乳腺检查(乳腺B超):每年1次。

颈椎X线检查：每年1次。

身高、体重、血压:每年2次。

生化检查、田状腺功能:每年1次。

乳腺检查(乳腺钼靶或乳腺B超)：每年

1次。

性激素六项:每年1次。

骨密度、骨代谢三项:每年1次。

眼底检查：每年1次。

肛门指检:每年1次。

身高、体重、血压：每年2次。

生化检查、甲状腺功能:每年1次。

血流变检测:每年1次。

心脏彩超+心功能:每年1次。

颈动脉彩超:每年1次。

颅内多普勒血流图:每年1次。

便常规+潜血:每年1次。

肿瘤标志物:每年1次。

头部CT：每年1次。

重视情绪调节

                                                    情绪的调治是防病健身和保健养生的第一步。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。

                                                    调节情绪主要指协调七情活动，不过喜，勿大怒等，以使体内气机调顺。

唠叨疗法

                                                    所谓的唠叨疗法就是向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼。

                                                    心理学研究认为，这样可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。

适当运动

                                                    选择适合自己的运动方式。适度进行体育锻炼，增强体质，控制体重，保持肌肉弹性，增强心肺功能，减少骨质丢失。

                                                    可以选择快步走、瑜伽等较为温柔的运动方式，运动时间保证每天四十分钟即可，注意避免过度运动。

合理饮食

                                                    注意荤素搭配，适当多吃鱼肉、鸡肉、豆制品、奶制品等，可补充钙和雌激素。

                                                    多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中维生素和矿物质可提高人体免疫力，所含的膳食纤维有通便和降血脂作用。