办公室一族 “职业病防治”健康指南

职业紧张是什么？最近各种“过劳死”见诸报道，就是由于职业紧张造成的，是不是有点可怕。职业紧张（occupational stress）是个体所在的工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的生理与心理反应，呈现持续状态，可导致身心健康的损害。也可称为“职业应激”或“工作压力”。

All Work and No play, Is Not the Health Way.

➤  工作环境因素：噪声、通风不良、光线和温度令人不适、设备/工具不符合人体工效学等；
➤  工作安排：工作量太大、工作单调、监督太多、轮班工作、工作要求含糊不清、缺乏控制权等；
➤  社会与经济因素：歧视、新技术引进、竞争激烈、裁员、轮换工作。

看到以上因素，你是不是也中招了？职业紧张到底有哪些危害呢？

➤  行为：可能导致酒精或者药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等；
➤  精神心理：可能导致家庭关系问题、睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠等；
➤  身体：可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛、心脏病。

既然我们选择了工作，要工作就会有职业紧张，那么个人如何舒缓职业紧张呢？

➤  定期做运动；
➤  保障充足睡眠；
➤  保持积极阳光心态；
➤  尝试做放松活动，如瑜伽、冥想等
➤  尝试让工作、生活的节奏慢下来；
➤  增加社会支持，如加入自己感兴趣的社团、和乐观积极的人相处、与周围的人友好相处、悦纳别人的支持，同时向需要援助的人伸出援手；
➤  如果紧张症状（如焦虑、睡眠障碍）持续存在，应寻求专业帮助，是时候该看看心理医生了。