秋后防病，养肺为先（上篇）

秋季三个月，从立秋开始到立冬前一天止，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。中医认为，五脏之中，肺与秋季关系最为密切。肺主气司呼吸，还肩负着“主一身之皮毛”的功能，自然不能深藏不出，外界的风吹草动，首先影响到的就是它。而且“肺为娇脏，不耐寒热”，风寒燥热之邪皆可通过口鼻、肌肤影响到肺，使肺失宣发肃降，从而引发慢性气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等同肺相关的疾病。因此，要想预防秋季常见多发病，应以养肺为先。

秋天易患哪些肺系疾病？

秋季干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

肺经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

▶ 肺怕热——咳喘

“肺既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

雾霾、长期吸烟、二手烟的不时伤害，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，诱发癌症。

    四招养好肺    

众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

✨ 运动护肺

运动也是强健肺部的好方法。可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等。平时可用腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。

秋季干燥，人体损失大量水分。所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足肺脏和呼吸道的正常湿润度。此外，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。

肺在五色里属白，可通过多食白色的食物来达到生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季应多食酸味，少食辛味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。